7 suy nghĩ có thể hủy hoại cuộc đời bạn

Tư duy cực đoan. Giới hạn suy nghĩ là tất cả hoặc không có gì suy nghĩ. Với lối suy nghĩ này, bạn cảm thấy rằng bạn phải hoàn hảo, bạn phải thành công, nếu không bạn sẽ thất bại. Ví dụ, ở nhà, bạn phải là một người mẹ hoàn hảo, một người vợ tuyệt vời, và nếu không, bạn sẽ cảm thấy hướng nội, hướng nội và chán nản. -Hãy khiến bản thân trở nên không hoàn hảo, hãy bắt đầu bằng việc không suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn đang khiêu vũ và nhiều người đang xem bạn, xin đừng nghĩ “Ồ, tôi đã không nhảy, tôi trông thật ngu ngốc”. Thay vào đó, hãy nghĩ về điều đó: “Tôi thích khiêu vũ. Tôi muốn tận hưởng những giây phút thú vị này. Dù mọi người nghĩ gì, hãy cứ để họ đi.

Suy nghĩ cực đoan. Suy nghĩ cực đoan là tất cả hoặc không suy nghĩ gì cả. Sử dụng Theo cách suy nghĩ này, bạn cảm thấy rằng bạn phải hoàn hảo, bạn phải thành công, nếu không bạn sẽ thất bại. Ví dụ, ở nhà, bạn phải là một người mẹ hoàn hảo và một người vợ tuyệt vời. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy hướng nội, hướng nội và thất vọng. – Hãy biến bản thân trở nên không hoàn hảo và bắt đầu bằng cách không suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu bạn đang khiêu vũ và nhiều người đang theo dõi bạn, xin đừng nghĩ rằng “Ồ, tôi không nhảy, tôi trông thật ngu ngốc.” Thay vào đó, “Tôi Tôi thích khiêu vũ. Bất kể mọi người nghĩ gì, tôi muốn tận hưởng những khoảng thời gian thú vị này.

Tất cả cùng nhau Ví dụ, nếu bạn không có cơ hội phỏng vấn xin việc, bạn có thể nghĩ: “Tôi đã thất bại, tôi không thể tìm được việc làm. “-Bên cạnh tất cả những ý tưởng này, hãy cố gắng gặp bạn. Hãy hòa nhập với thế giới xung quanh một cách thực tế hơn. Chấp nhận thất bại không phải là điều cố hữu của bạn. Mỗi kỹ năng bạn có đều có lợi thế riêng, bất chấp những lời phủ nhận này , Bạn vẫn là một người rất có giá trị.

Làm cho mọi thứ trở nên bình đẳng. – Một số kết quả tiêu cực nhất định sẽ khiến bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ không như ý muốn. Ví dụ, nếu bạn không nhận được một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn có thể nghĩ: “Tôi đã thất bại , Tôi không tìm được việc làm. “-Ngoài những ý kiến ​​trên, hãy cố gắng gặp gỡ bạn. Hãy tiếp xúc với thế giới xung quanh một cách thực tế hơn. Chấp nhận thất bại không phải vốn có của bạn. Mỗi kỹ năng bạn có đều có lợi thế riêng, dù bạn từ chối điều gì , Bạn là một người có giá trị.

Không dám nhận lời khen ngợi. Hãy xứng đáng với nó, hoặc “ai cũng có thể nhận được nó.” Khi bạn có ý tưởng này, bạn sẽ thực sự tin rằng nó không đáng được khen ngợi Niềm tin. Thay đổi bản thân bằng cách học cách chấp nhận phản hồi tích cực và không đánh giá thấp bản thân. Hãy đảm bảo rằng người khác khen bạn thành thật và suy nghĩ tích cực về điều đó.

Không dám nhận lời khen .—— Khi bạn nhận được lời khen , Có nghĩa là anh ta không xứng đáng, hoặc “Ai cũng có thể làm được. “Khi bạn có suy nghĩ như vậy, bạn sẽ thực sự tin vào những niềm tin không đáng khen ngợi. Hãy thay đổi bản thân bằng cách học cách chấp nhận những phản hồi tích cực và đừng đánh giá thấp bản thân. Hãy chắc chắn rằng người kia sẽ chúc mừng bạn một cách chân thành và suy nghĩ tích cực.

Cảm xúc kiểm soát mọi quyết định.

Đưa ra kết luận dựa trên cảm xúc của bạn là một cách để bạn mắc sai lầm, bởi vì nó sẽ ngăn cản bạn làm những gì bạn muốn. Làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, nếu bạn muốn khởi nghiệp, Nhưng hãy lo lắng rằng bạn sẽ không thành công, thậm chí là bị choáng ngợp bởi quá trình, tuy nhiên, thực tế không hẳn là xấu như bạn nghĩ, nếu ngay từ đầu bạn đã có những suy nghĩ tiêu cực thì bạn đã sẵn sàng thất bại. Điều quan trọng là bạn phải Hãy bỏ đi những lo lắng này, đối mặt với nỗi sợ hãi và suy nghĩ tích cực hơn về khả năng cũng như tình hình hiện tại của bạn. – Hãy để cảm xúc của bạn kiểm soát mọi quyết định. Các mục tiêu cần đạt được. Ví dụ, bạn muốn khởi nghiệp nhưng lại lo lắng rằng mình sẽ không thành công, thậm chí cảm thấy choáng ngợp bởi quá trình này. Vậy thì bạn đã sẵn sàng để thất bại Hãy bỏ đi những lo lắng này, đối mặt với nỗi sợ hãi và suy nghĩ tích cực hơn về khả năng của chúng ta và tình hình hiện tại là rất quan trọng.-Tự trách bản thân-mỗi chúng ta đều muốn kiểm soátĐây là những gì xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy nếu điều gì đó không như mong đợi của chúng ta, chúng ta có thể tự trách mình, ngay cả khi chúng ta không chịu trách nhiệm. . Ví dụ, nếu con bạn không có thành tích tốt ở trường, bạn sẽ ngay lập tức coi mình là một phụ huynh tồi. Thay vì tự trách bản thân, tự hành hạ bản thân và nghĩ rằng đó là lỗi của mình, tại sao không nhận ra rằng có điều gì đó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn?

Tự trách mình

— Mỗi người chúng ta đều muốn kiểm soát những gì xảy ra trong cuộc sống, vì vậy nếu điều gì đó không xảy ra như chúng ta mong đợi, chúng ta có thể tự trách mình, ngay cả khi nó xảy ra . Nhưng thực tế không phải vậy. Tôi không phải chịu trách nhiệm. Ví dụ, nếu con bạn không có thành tích tốt ở trường, bạn sẽ ngay lập tức coi mình là một phụ huynh tồi. Thay vì tự trách bản thân, tự hành hạ bản thân và nghĩ rằng đó là lỗi của mình, tại sao không nhận ra rằng một số điều hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát?

Mục tiêu không thực tế. — Đôi khi trong những tình huống nhất định, chúng ta buộc mình phải làm điều đó, chúng ta phải làm điều đó, và khi chúng ta không làm, chúng ta chỉ giả vờ thất bại. Thực tế, hành vi này không tốt chút nào. Thay vì suy nghĩ như vậy, tại sao bạn không sử dụng từ “có thể”, chẳng hạn như “Tôi có thể làm bài tập này 5 lần một tuần” để bạn không bị làm phiền bởi việc làm đồng thời có thể tự do lựa chọn những gì mình muốn. Những việc cần làm. Bằng cách này, nếu bạn quyết định không tập thể dục trong một ngày, bạn không phải lo lắng.

Đặt mục tiêu không thực tế cho bản thân.

Đôi khi trong những tình huống nhất định, chúng ta phải làm điều này, và nếu không, chúng ta sẽ thấy mình như một kẻ thất bại. Thực tế, hành vi này không tốt chút nào. Thay vì suy nghĩ như vậy, tại sao bạn không sử dụng từ “có thể”, chẳng hạn như “Tôi có thể làm bài tập này 5 lần một tuần” để bạn không bị làm phiền bởi việc làm đồng thời có thể tự do lựa chọn những gì mình muốn. Những việc cần làm. Bằng cách này, nếu bạn quyết định không luyện tập trong một ngày, bạn không phải lo lắng.

Suy luận .—— Hãy nhớ rằng, bạn không bao giờ có thể thực sự hiểu được người khác nghĩ gì. Đôi khi, bạn sẽ đưa ra giả định về suy nghĩ của người khác dựa trên những lo lắng và bất an của mình – đừng để những lo lắng điều khiển suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Khi bạn thấy bộ não của mình đọc được một ý tưởng, hãy dừng lại và tưởng tượng mọi thứ trong một tình huống tốt hơn.

Suy luận .—— Hãy nhớ rằng, bạn thực sự không biết người khác đang nghĩ gì. Đôi khi, bạn sẽ đưa ra giả định về suy nghĩ của người khác dựa trên những lo lắng và bất an của mình – đừng để những lo lắng điều khiển suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Khi bạn thấy bộ não của mình đang đọc một ý tưởng, hãy dừng lại và tưởng tượng mọi thứ trong một tình huống tốt hơn. -Thúy Linh (Theo Brightside)

CATEGORIES