Bí quyết giúp trẻ em Nhật hiếm khi béo phì

Cha mẹ luôn mong muốn con mình khỏe mạnh, nhưng trong một số gia đình, mỗi bữa ăn là một trận chiến. Trẻ chỉ thích đồ ăn vặt và bỏ qua đồ ăn bổ dưỡng.

Tạp chí y khoa nổi tiếng “The Lancet” gần đây đã công bố kết quả của một nghiên cứu về sức khỏe toàn cầu. : Nếu bạn là một đứa trẻ sinh ra ở Nhật Bản, bạn sẽ được hưởng cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh nhất vì bạn có một lối sống lý tưởng và chế độ ăn uống tiêu chuẩn. -Mặc dù tỷ lệ béo phì ở trẻ em và bệnh tiểu đường đã tăng vọt trên toàn cầu, nhưng về mặt lịch sử, mức độ béo phì ở trẻ em ở Nhật Bản rất thấp, thậm chí không hề giảm trong những năm gần đây. -Tỷ lệ béo phì ở trẻ em Nhật Bản rất thấp. Ảnh: joursa.

Những điểm sau tạo nên sự khác biệt này:

1. Ăn những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ

Chế độ ăn của người Nhật rất hiệu quả vì nó không chỉ làm no bụng mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cao. Chất lượng dinh dưỡng. Khi bạn có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là trẻ chỉ ăn sushi và rong biển mỗi ngày. “Phong cách Nhật Bản”. Chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống của gia đình bạn thành thói quen ăn uống lành mạnh hơn, bao gồm ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. — 2. Khuyến khích con bạn khám phá những món ăn mới – sở thích của chúng sẽ thay đổi theo thời gian, có thể lúc đó chúng thích món này nhưng sau đó lại thích món khác. Cũng giống như việc cha mẹ cho con cái nhiều sự lựa chọn và hình mẫu, họ có thể dần dần hướng con mình đến một chế độ ăn lành mạnh hơn. Trẻ thử các loại thức ăn khác nhau càng sớm, chúng sẽ càng ăn uống lành mạnh trong suốt thời thơ ấu. Thường xuyên cung cấp cho trẻ những món ăn mới sẽ khiến trẻ thích nếm, ăn nhiều và yêu thích món ăn hơn.

3. Sử dụng các món ăn Nhật Bản

Cho đến nay, hầu hết chúng ta đều biết rằng trong 20 năm qua, thực phẩm do các nhà hàng cung cấp đã nằm ngoài tầm kiểm soát, buộc chúng ta phải trở thành đối tác của nhau. Cách tiềm thức. Làm thế nào để bình thường hóa lượng thức ăn? Ý tưởng sử dụng đĩa nhỏ ngày càng trở nên phổ biến. – – Tiến sĩ Fisher, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Béo phì và Giáo dục tại Đại học Temple, Hoa Kỳ, chỉ ra rằng nếu trẻ tự chọn, chúng thường không ăn nhiều. Cô cũng tin rằng việc cho trẻ ăn bằng đĩa nhỏ hơn và tự lấy thức ăn có thể giúp duy trì lượng thức ăn cần thiết. Thường xuyên di chuyển trẻ em – trẻ em khó tránh khỏi sự cám dỗ của trò chơi điện tử và các sản phẩm công nghệ. Tuy nhiên, trẻ cần ít nhất 60 phút tập thể dục với cường độ vừa phải mỗi ngày. Điều quan trọng là phải thúc đẩy trẻ tập thể dục. Cha mẹ có thể bắt đầu bằng việc cùng con đi bộ nhanh đến trường hoặc chơi với con trong sân hàng ngày. – Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng so với các nước có thu nhập tương đương, tỷ lệ trẻ em đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường ở Nhật Bản cao, lên tới 98,3%. Điều này rõ ràng có liên quan đến tỷ lệ béo phì ở trẻ em Nhật Bản thấp hơn các nước khác.

Báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới nói rằng tập thể dục phù hợp với trẻ em từ 5 đến 5 tuổi. 17 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương khỏe mạnh, hệ cơ khớp và hệ tim mạch điều khiển vận động… để trẻ có cơ hội thể hiện bản thân và hòa nhập xã hội. Trẻ em thích chơi, đó là điều đương nhiên. Nếu cho họ một cơ hội, họ sẽ tìm ra rất nhiều cách thú vị. Do đó, hãy cho trẻ đến nơi vui chơi an toàn. Lợi ích sức khỏe của lối sống này là rất lớn, nó có thể giữ cho trẻ càng khỏe mạnh càng tốt.

5. Phát triển lối sống tổng thể trong gia đình

Một nghiên cứu trên trẻ em từ 6 đến 10 tuổi được công bố trên tạp chí Appetite năm 2014 cho thấy rằng để trẻ em và cha mẹ vào bếp cùng nhau giúp trẻ khỏe mạnh Một trong những phương pháp. quyền lực. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng việc chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, cân bằng cho trẻ cùng với cha mẹ là một chiến lược quan trọng để cải thiện chế độ ăn uống.

Ngày nay, khi cha mẹ bận rộn với công việc và phải tan sở, con cái còn nhiều hoạt động ngoại khóa, việc duy trì bữa cơm gia đình là điều không hề đơn giản. Nhưng đây chắc chắn là một mục tiêu đáng cân nhắc, vì những lợi ích tiềm ẩn đối với trẻ em là rất lớn.

Một báo cáo được công bố trên Tạp chí Nhi khoa vào tháng 11 năm 2014 cho thấy rằng sự động viên tích cực của cha mẹ trong bữa tiệc tối sẽ giúp con bạn giảm nguy cơ ốm đau. Thêm cÂn, béo phì.

6. Đừng sợ “giáo dục có năng lực”

Ngày nay, nhiều bậc cha mẹ không muốn thực hiện quyền lực đối với con cái của họ. Tuy nhiên, khi họ hoàn thiện lối sống và thói quen ăn uống của mình, các bậc cha mẹ Nhật nhận thấy rằng chìa khóa thành công là sử dụng quyền lực hơn là chuyên chế. Lần đầu tiên – một cách đơn giản và hiệu quả để trẻ hiểu bố mẹ muốn gì mà không cần phải dùng đến những câu như “bố mẹ đã nói trước” … để bố mẹ có thể đưa ra các hướng dẫn và trẻ làm theo và lắng nghe câu hỏi. quy tắc của. Cha mẹ đưa ra luật, nhưng họ không quá khích và hạn chế, cha mẹ ủng hộ hơn là trừng phạt. Mô hình kỷ luật có thẩm quyền được đặc trưng bởi việc sử dụng các quy tắc và cách giải thích nhất quán của chúng.

ThùyLinh (Aboluowang)

CATEGORIES