4 điều khiến bạn hạnh phúc hơn là chiến thắng

Sanjiv Chopra, cựu giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard, chỉ ra rằng một năm sau khi đoạt giải, hầu hết mọi người đã trở lại cuộc sống trước đây của họ, và một số người thậm chí còn bất hạnh hơn. Một số người dùng tiền trúng số để mua biệt thự lớn và siêu xe, nhưng phần lớn dùng để đánh bạc. Dù là nhà đẹp hay xe sang thì ba tháng cũng không hết. Nó vẫn chỉ là một ngôi nhà hoặc một chiếc xe, mọi người đã quen với nó. Chopra gọi hiện tượng này là khoái cảm, tức là mọi người thường có xu hướng khôi phục lại một mức độ hạnh phúc nhất định, bất kể thăng trầm của đời sống vật chất.

Theo Chopra, 4 khía cạnh khoa học liên quan đến hạnh phúc là:

1. Bạn bè và gia đình

Xây dựng mối quan hệ bền chặt với những người mà chúng ta tin là cần thiết cho sức khỏe tổng thể . Chopra nói: “Hãy lựa chọn bạn bè một cách khôn ngoan và chia sẻ những điều tốt đẹp hiếm có với họ.”

Gia đình và bạn bè khiến chúng ta hạnh phúc hơn tiền bạc. Ảnh: Charm-Những mối quan hệ sâu sắc và ý nghĩa đóng một vai trò rất quan trọng đối với mỗi người. Thế giới đang phải hứng chịu một đại dịch tự kỷ, và nhiều người cảm thấy bị cô lập và bất lực ở nhà, nơi làm việc hoặc ngoài xã hội. Các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo rằng sự cô đơn và cô lập với xã hội có thể gây hại cho sức khỏe của bạn tương đương với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày. Tình bạn có thể làm giảm nguy cơ tử vong, giảm nguy cơ mắc một số bệnh, tăng tốc độ phục hồi của bệnh nhân.

2. Tha thứ

Chopra tin rằng khả năng tha thứ có thể giải phóng bạn khỏi gánh nặng. Những cảm xúc thù hận và không lành mạnh có tác động tiêu cực đến chỉ số hạnh phúc của mọi người.

Nelson Mandela, tổng thống da đen đầu tiên của Nam Phi, cũng từng nói: “Sự phẫn uất giống như uống thuốc độc, hy vọng sẽ giúp bạn đánh bại kẻ thù”. Thể hiện sự khoan dung có thể làm giảm nguy cơ đau tim, lo lắng, trầm cảm và căng thẳng.

3. Cho

Chopra nói rằng tham gia từ thiện và gây quỹ để giúp đỡ người khác là một trong những cách sử dụng thời gian và tiền bạc hoàn hảo nhất. Những người tình nguyện thường cảm thấy hạnh phúc hơn, lòng tự trọng cao hơn và tỷ lệ tử vong thấp hơn người bình thường.

Một nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy “sự chấp nhận” có thể mang lại hạnh phúc lâu dài. Họ đã thực hiện một thử nghiệm kéo dài 5 ngày với 96 người tham gia và mỗi người nhận được 5 đô la mỗi ngày, số tiền này họ có thể chọn để chi tiêu cho bản thân hoặc người khác. Những người bỏ tiền túi ra báo cáo rằng hạnh phúc của họ tiếp tục giảm trong vòng năm ngày. Đối với những người tặng tiền cho người khác, họ thấy rằng mức độ hạnh phúc của họ không hề suy giảm trong thời gian thử nghiệm.

4. Thanksgiving

Có một câu nói ẩn danh đã trở nên nổi tiếng: “Nếu bạn không biết ngôn ngữ của lòng biết ơn, bạn sẽ không bao giờ có thể nói hạnh phúc.” Chopra đề nghị mọi người hãy nói ít nhất một lần mỗi ngày, “Tôi rất Biết ơn ”để bày tỏ lòng biết ơn. Một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy nó có thể giúp một người duy trì tâm trạng tốt, vượt qua căng thẳng và có thể củng cố mối quan hệ giữa các cá nhân. Nếu bạn dành thời gian để nghĩ về những điều bạn biết ơn, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những điều tiêu cực trong cuộc sống, và bạn sẽ không còn hứng thú với những điều tiêu cực nữa.

Trước đây, nhà triết học Hy Lạp Socrates đã kết luận: hạnh phúc sẽ không đến. Đó không phải là tình trạng vật chất bên ngoài, sự giàu có và sức mạnh, mà là cuộc sống phù hợp với tâm hồn bạn. “- Hoàng An (theo CNBC)

CATEGORIES