Tại sao bạn không ngồi vào máy tính và ăn

Đầy hơi và khó tiêu – để thức ăn được tiêu hóa tốt, chúng ta cần ngồi xuống và thư giãn trong khi ăn. Nhai kỹ thức ăn giúp phá vỡ các hạt lớn và hỗ trợ tiêu hóa. Thiết bị hoặc máy tính sẽ chỉ làm phân tán không gian ăn uống và thói quen ăn uống của chúng ta.

Tiến sĩ Fiona Kane của Dinh dưỡng Úc nói rằng tiêu hóa bắt đầu từ thức ăn, từ tiêu hóa đến khứu giác và nhai. Tập trung vào thức ăn bạn sẽ ăn và nhai kỹ sẽ giúp tiêu hóa. Thức ăn đến dạ dày sau khi được tiêu hóa một phần.

Có hai chế độ chính của hệ thần kinh: chiến đấu hoặc bỏ chạy (phản ứng căng thẳng cấp tính – trạng thái của tinh tinh và nghỉ ngơi và tiêu hóa.) Về lâu dài, ngoài sự khó chịu và tổn hại đến thực quản và dạ dày, bạn Thiếu dinh dưỡng cũng sẽ ảnh hưởng đến năng lượng, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Đó là nguy cơ suy giảm sức khỏe và bệnh tật.

Hình minh họa: Bright side.

Tôi không biết mình ăn bao nhiêu thức ăn

Ăn uống có hai nhiệm vụ rất quan trọng đối với cơ thể: no, Tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Cơ thể bạn khó tập trung hơn khi làm việc đa nhiệm, bạn sẽ không nhận thấy mình đang ăn bao nhiêu, giống như vừa ăn vừa xem TV, vừa ăn vừa làm việc trên máy tính. Khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn dự kiến. Việc nghỉ ngơi quá nhanh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tiêu hóa, giảm cân và dinh dưỡng. Khi ăn quá nhanh, bạn sẽ nuốt nhiều không khí hơn, có thể dẫn đến sinh khí.

Mặc dù không có dữ liệu thống kê về số lần bạn nên nhai trước khi nuốt, nhưng nhai đúng cách có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều. Mất khoảng 20 phút để dạ dày gửi tín hiệu đến não cho biết rằng nó đã no. Ăn quá nhanh khiến bạn khó hiểu được tín hiệu này.

Hình minh họa: Bóng.

Không đủ no, không thèm ăn

Chúng ta nên chú ý đến những gì đang xảy ra trong hình ảnh trên màn hình, không phải thức ăn. Do đó, chúng ta ăn một cách tuyệt vọng và cảm thấy không khỏe. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Thư viện Y khoa Quốc gia, việc ngồi trước máy tính trong khi ăn khiến bạn khó đạt được mong đợi và bỏ lỡ tín hiệu rằng bạn đang ăn đủ. -Những món ăn vặt di động-ngồi trước máy tính vừa ăn, bạn sẽ nhận được chất lượng hơn chất lượng. Bữa ăn ngay sẽ là lựa chọn hàng đầu vì chúng dễ kiếm hơn.

Nếu bạn ngồi trước máy tính, bạn cũng sẽ ăn nhiều hơn. Một nghiên cứu năm 2011 của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn sáng trong khi chơi trên máy tính nửa giờ sau đó ăn nhiều bánh quy hơn những người ăn mà không bị phân tâm. Các nhà nghiên cứu gọi đó là “ký ức về bữa ăn.” Thói quen ăn uống này khiến chúng ta quên mất việc ăn gì trong thời gian ngắn và muốn ăn nhiều hơn.

Đặc biệt có hại cho trẻ em

Nhiều trẻ em bị hoại tử ngày nay. Vì vậy, các bậc cha mẹ đã tìm ra giải pháp tưởng chừng như lý tưởng nhất là bật điện thoại, máy tính lên để có thể cho con ăn khi đang ăn. Tuy nhiên, Tiến sĩ tâm lý học Rashmi Prakash (Rashmi Prakash) cho rằng, phương pháp này sẽ hình thành thói quen ăn uống không lành mạnh: mất tập trung hoặc ăn quá nhiều.

Hậu quả của việc cho trẻ xem và ăn cũng giống như người lớn, nhưng trẻ khó “xóa” hơn.

Nhật Minh (bìa phải)

CATEGORIES