Đó là giấc ngủ ngon nhất?

Tiến sĩ Trung Quốc Junxin và Tiến sĩ Pennsylvania, người cao tuổi 65 tuổi và người già ngủ ngon sau bữa trưa, bữa trưa nhận thức tốt hơn những người hoàn toàn bỏ qua. Đồng thời, những người không “ngủ” sẽ không “ngủ” sau bữa trưa vào buổi chiều, thường chấp nhận những ý tưởng tiêu cực lặp đi lặp lại. – Nói cách khác, Nap thoải mái không chỉ là một niềm vui, điều này sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn Sức khỏe và ý thức. – – Tác phẩm nghệ thuật: Shutterstock .

– Làm thế nào để ngủ?

Mặc dù có nhiều lợi ích cho bữa trưa, thời gian ngủ của bạn rất quan trọng. Theo nhà trị liệu chứng mất ngủ, nếu bạn ăn trưa nhiều hơn 15h đến 15h, bạn đã chạm vào giấc ngủ bình thường, phá hủy giấc ngủ chính, phá hủy giấc ngủ quan trọng vào ban đêm. – Lý do này, bạn nên chắc chắn rằng bạn đã ngủ thiếp đi trước đó trong Chiều, có một thời hạn cố định trước 15 giờ. Flash sau bữa trưa có thể là một kỷ nguyên hoàn hảo. — Tôi cần ngủ bao lâu?

Theo dõi các nhà trị liệu mất ngủ Candice Settis, chỉ khoảng 15-30 phút. Tác giả của Daniel Rose, hành vi của con người xác định từ “Nappccino” để mô tả mục đích của anh ta quá điều hướng. Anh pha với một tách cà phê trước khi nhắm mắt trước khi đi ngủ. Sau 20 phút, caffeine này sẽ giúp đánh thức nó để tiếp tục công việc của họ. Sau khi thức dậy, Daniel tăng lên cho mình trước khi trở lại bất kỳ hoạt động nào, đòi hỏi một câu trả lời nhanh chóng và nhạy cảm. – Tôi nên ngủ ở Cực như thế nào?

Séti cho biết không ai muốn bất cứ ai ngủ thiếp đi trên vật thể, muốn duỗi lại ngay, vì vậy cần phải tạo ra một môi trường thoải mái cho giấc ngủ nhỏ của bạn. Tốt hơn, bạn sẽ tìm thấy một số bóng tối, thoải mái và yên tĩnh. — nhân từ hạt nhân

Theo Julik Kles dựa trên chuyên gia Colorado (Mỹ), sau bữa trưa, thực phẩm tách ruột nhỏ là thức ăn hữu ích và thức ăn dư thừa. Do đó, mô hình tại thời điểm này có thể giúp các ruột nhỏ chạy dự trữ năng lượng để giúp thức ăn và hỗ trợ cơ thể của bạn.

— Nghỉ ngơi bất lợi của Trung Quốc Thích hợp cho nhiều quốc gia khác. Người châu Âu và người châu Á đã hoàn thành một vài thế kỷ. Theo tuyên bố của Kram, các bệnh không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, mà còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, thư giãn hệ thống thần kinh và cải thiện giao thông. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng các nhãn dán hạt nhân có thể làm giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trí của họ, và cải thiện sự cảnh giác của họ. Ngoài ra, các thành phần kỵ nước có thể cải thiện hiệu suất và bộ nhớ. Ngủ nhỏ, nhanh chóng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

— Cuối cùng, NAP có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn. Hầu hết mọi người cảm thấy nóng nảy, bởi vì chúng ta mệt mỏi hoặc thiếu ngủ.

Thủy Linh (theo kiến ​​thức)

CATEGORIES