Hỗ trợ lạc quan làm bạn đau đớn

Khi chúng ta có một ngày tồi tệ, mọi người xung quanh thường khuyên chúng ta hãy là người lạc quan, người cho là người tiêu cực, và trông có vẻ lạc quan. Phương tiện truyền thông xã hội cũng có đầy đủ thông tin khuyến khích suy nghĩ tích cực.

Tuy nhiên, một thái độ lạc quan và tích cực không phải lúc nào cũng hữu ích và thiết thực, đặc biệt là khi bạn đang phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng. Không chỉ không thể ép bản thân hạnh phúc, nó còn có thể gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Nhiếp ảnh: Tự do.

Paul Krismer, chuyên gia nghiên cứu về hạnh phúc của British Columbia (Canada). Mọi người không thể làm cho những cảm xúc khó chịu biến mất bằng cách phớt lờ chúng. Chúng ta chỉ có thể chạy trốn và ẩn nấp với những thông tin sai lệch và can thiệp ngắn hạn, chẳng hạn như uống rượu, mua sắm và duyệt phương tiện truyền thông xã hội. Về lâu dài, tránh những cảm xúc tiêu cực sẽ ngày càng trở nên trầm cảm và thậm chí dẫn đến trầm cảm. Nghiên cứu từ tạp chí Emotion 2018 cho thấy cố gắng hạnh phúc mọi lúc, mọi nơi có thể gây ra nhiều căng thẳng, tức giận và thất vọng. Cảm xúc tiêu cực trở nên tồi tệ hơn, tồn tại lâu hơn và khó kiểm soát hơn.

– Thực tế là chúng ta không thể hạnh phúc mãi mãi.

– Những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, mất người thân, căng thẳng, lo lắng và tức giận là hoàn toàn bình thường và không phải là dấu hiệu của sự thất bại. Ngoài ra, chúng mang lại nhiều lợi ích. Crismer nói: “Ví dụ, nỗi sợ hãi có thể giúp chúng ta tránh xa nguy hiểm và sự xấu hổ có thể giúp chúng ta sửa chữa hành vi xấu.” Tốt và xấu, tích cực và tiêu cực. Mọi người học cách chấp nhận tất cả cảm xúc và sử dụng chúng như một hướng dẫn để giúp chúng tôi hiểu nhau hơn. Chẳng hạn, nỗi buồn chia tay cho thấy bạn có nhiều kinh nghiệm. Ngoài ra, cảm xúc là thông tin của mọi người xung quanh. Nếu bạn không tỏ ra đau buồn, người khác sẽ an ủi bạn như thế nào?

Đó là một điều tốt để cố gắng giữ tích cực và tích cực, nhưng đừng quên lắng nghe cảm xúc của bạn.

Minh Trang (Theo SCMP / Tâm lý học ngày nay)

CATEGORIES