Hỗ trợ lạc quan làm bạn đau khổ

Khi chúng ta gặp phải một ngày tồi tệ, mọi người xung quanh thường khuyên chúng ta nên “lạc quan”, “không quá tiêu cực” và “nhìn vào mặt sáng của vấn đề”. Phương tiện truyền thông xã hội cũng tràn ngập các bài đăng khuyến khích suy nghĩ tích cực.

Tuy nhiên, một thái độ lạc quan và tích cực không phải lúc nào cũng có lợi và thiết thực, đặc biệt là khi bạn đang phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng. Buộc bản thân phải hạnh phúc không chỉ là không thể, nó còn có hại cho sức khỏe tinh thần.

Ảnh: Độc lập .

British Columbia (Canada) Nhà nghiên cứu hạnh phúc Paul Krismer (Paul Krismer) Mọi người không thể loại bỏ cảm xúc khó chịu bằng cách phớt lờ chúng. Người ta chỉ có thể trốn thoát, ẩn nấp với sự tích cực giả và can thiệp ngắn hạn, chẳng hạn như uống rượu, mua sắm và duyệt phương tiện truyền thông xã hội. Về lâu dài, tránh những cảm xúc tiêu cực sẽ ngày càng trở nên trầm cảm và thậm chí dẫn đến trầm cảm. Một nghiên cứu trên tạp chí “Cảm xúc” năm 2018 cho thấy việc trở nên hạnh phúc mọi lúc, mọi nơi có thể dẫn đến nhiều căng thẳng, giận dữ và trầm cảm. Cảm xúc tiêu cực trở nên tồi tệ hơn, kéo dài hơn và khó đối phó hơn.

– Thực tế là, chúng ta không thể hạnh phúc mãi mãi.

– Những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, mất người thân, căng thẳng, lo lắng và tức giận là bình thường và không biểu thị sự thất bại. Ngoài ra, chúng cũng mang lại nhiều lợi ích. Chrismer nói: “Ví dụ, nỗi sợ hãi có thể giúp chúng ta tránh xa nguy hiểm và sự xấu hổ có thể giúp chúng ta sửa chữa hành vi xấu.” Tốt và xấu, tích cực và tiêu cực. Mọi người học cách chấp nhận tất cả cảm xúc và coi chúng như sự hướng dẫn, điều này giúp chúng ta hiểu bản thân mình hơn. Ví dụ, nỗi buồn của một cuộc chia tay cho thấy rằng bạn đã có một trải nghiệm có ý nghĩa.

Hơn nữa, cảm xúc là thông tin của những người xung quanh bạn. Nếu bạn không thể hiện nỗi buồn, người khác sẽ an ủi bạn như thế nào?

Thật tốt khi cố gắng duy trì thái độ tích cực và tích cực, nhưng đừng quên lắng nghe cảm xúc của bạn

Minh Trang (theo SCMP / Tâm lý học ngày nay)

CATEGORIES