9 điều mà một người khỏe mạnh thường làm trong đại dịch

Hầu hết chúng ta đều hiểu những điều cơ bản của bệnh dịch, như thiết lập một cuộc sống hàng ngày lành mạnh, tập thể dục và kết nối với xã hội thông qua trò chuyện trực tuyến. Tuy nhiên, những người có khả năng sẽ có những phản ứng thú vị trước một cuộc khủng hoảng, đáng để học hỏi.

1. Hạn chế nghiên cứu đọc tin tức cho thấy rằng có hai yếu tố có thể dự đoán rằng sẽ không có ai phản ứng tốt với khủng hoảng / đại dịch. Đầu tiên là liệu họ có dễ bị tổn thương trong cuộc sống hàng ngày. Thứ hai, lượng tin tức họ tiêu thụ trong dịch bệnh.

Tiếp xúc với phương tiện truyền thông liên tục có thể gây chấn thương. Nghiên cứu sau ngày 11 tháng 9 cho thấy rằng việc tiếp xúc với truyền thông trong vòng vài giờ sau cuộc đàn áp đã gây ra các vấn đề sức khỏe cho những người tham gia nghiên cứu trong 2-3 năm. Một nghiên cứu khác được thực hiện trong đại dịch Ebola 2014 cho thấy việc tiếp xúc hàng ngày với truyền thông sẽ làm tăng sự đau khổ và khiến nó khó phục hồi hơn so với những người ít tiếp xúc. Căng thẳng tinh thần hạn chế người dân tiếp cận với tin tức, chọn phương tiện truyền thông đáng tin cậy và hiếm khi hiển thị những hình ảnh gây khó chịu về dịch bệnh.

2. Việc chấp nhận tình huống này là một điều bình thường – trong một đại dịch, bạn không chỉ phải đối phó với những điều tồi tệ, mà còn thất nghiệp, không thể đến trường, đi ra ngoài hoạt động, không thể tham dự đám tang hoặc gặp gỡ mọi người … những người thông minh sẽ không phải chịu đựng quá nhiều Thật đau đớn vì họ chấp nhận rằng tình trạng của họ là phổ biến trong toàn xã hội.

Cô gái mỉm cười và vỗ tay. Một đám đông flash ở Milan, Ý. Phong trào này được tổ chức bởi các nghệ sĩ để tìm thấy niềm vui của dịch thuật. Ảnh: AP .

3. Lựa chọn cẩn thận những người tiên phong

có tinh thần mạnh mẽ theo dõi những người cung cấp thông tin khoa học, lạc quan và chính thống. Họ biết cách tránh những người cung cấp thông tin khó hiểu và làm suy yếu những nỗ lực của cộng đồng trên Covid-19.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên chọn các nguồn đáng tin cậy từ những người có uy tín cao, các tạp chí chính thức hoặc những người từ WHO và CDC để cập nhật chúng. Tin tức bệnh quan trọng.

4. Hạn chế phương tiện truyền thông

Những người có ý kiến ​​biết rằng các nền tảng truyền thông xã hội như Facebook là kênh tin tức không chính thống và cung cấp cho bạn tin tức tốt dựa trên hành vi và lợi ích của thuật toán. Xoay quanh có thể dẫn đến tin tức sai. Do đó, họ sẽ không làm việc quá nhiều trên các phương tiện truyền thông.

5. Hãy thừa nhận rằng tôi đã làm không tốt

Trong tháp nhu cầu Maslow, các nhu cầu cơ bản ở dưới cùng của tháp phải được xem xét, và sau đó nhu cầu cao hơn. Các nhu cầu cơ bản nhất là thực phẩm và đồ uống, tiếp theo là nhu cầu an toàn, giao tiếp cảm xúc cần được tôn trọng, và cuối cùng bạn cần thể hiện bản thân để thành công.

– Trong đại dịch, hầu hết chúng ta dừng lại ở hai cấp độ đầu tiên của kim tự tháp. . Những người mạnh mẽ nhận ra rằng khi nhu cầu vật chất và an toàn của họ bị đe dọa, họ sẽ không tự tạo áp lực cho mình để thành công và thành công.

6. Tập trung vào sự thật

Theo Tiến sĩ Marsha Linehan (Đại học Washington), người đã tạo ra liệu pháp hành vi biện chứng, tất cả chúng ta đều có ba tư duy: suy nghĩ cảm xúc và suy nghĩ lý trí. Và khôn ngoan. Chính suy nghĩ cảm xúc của chúng ta thể hiện cảm xúc, suy nghĩ hợp lý là nơi mà sự thật và logic chiếm ưu thế, suy nghĩ khôn ngoan là sự pha trộn của hai giới tính.

Trong một cuộc khủng hoảng / đại dịch, mọi người trở nên đa cảm và tình cảm là điều tự nhiên, nhưng người mạnh mẽ có ý thức chuyển thành trạng thái hợp lý bằng cách chú ý đến sự thật và sự thật. Logic, do đó làm giảm tác động tiêu cực.

Ví dụ: phân tích số liệu thống kê, bằng chứng về tỷ lệ lây nhiễm và tỷ lệ tử vong giữa các quốc gia / khu vực. Nếu bạn ở nhà, bạn có thể xem liệu bạn có thể sống an toàn hoặc có nguy cơ nhiễm vi-rút thấp hơn khi bạn bị nhiễm không? Về nhà, đeo khẩu trang, rửa tay, v.v. Thiền-Lợi ích của thiền là giảm lo lắng, giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và cải thiện tâm trạng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiền định lâu dài có thể khôi phục sự bình tĩnh nhanh hơn những người không thiền định.

8. Hạn chế những người tiêu cực – những người mạnh mẽ nhận ra những người và hành vi có hại. Những hành vi như buôn chuyện, nói chuyện, nói dối, đòi hỏi và tự cho mình là những hành vi khá tiêu cực. Trong dịch, điều quan trọng là phải loại bỏ năng lượng có hại để tồn tại Covid-19.

Nếu có năng lượng độc hại từ các thành viên trong gia đình, xin vui lòngHạn chế liên lạc với họ, bạn có thể sử dụng email để liên hệ với họ. Những người mạnh mẽ biết cách dành thời gian với những người khỏe mạnh để họ có thể có được nhiều hạnh phúc và hòa bình hơn trong một dịch bệnh.

9. Tập trung vào việc chăm sóc bản thân – họ thích nghi với điều kiện sống mới và tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống khi không thể ra ngoài. Họ có thể thực hành tại nhà mà không cần suy nghĩ về thực hành. Họ đang ưu tiên những thứ sẽ giúp họ sống sót sau đại dịch, như cười nhiều hơn, giữ liên lạc với gia đình và bạn bè và nghỉ ngơi đầy đủ.

CATEGORIES