Gi岷 c芒n b岷眓g c谩c b峄痑 膬n gi脿u ch岷 x啤
Theo b谩c s末 Nguy峄卬 Tr峄峮g H瓢ng, tr瓢峄焠g ph貌ng d峄媍h v峄 t瓢 v岷 dinh d瓢峄g ng瓢峄漣 l峄沶 t岷 Vi峄噉 Dinh d瓢峄g Qu峄慶 gia, m峄梚 th峄 tr岷g tr岷 h岷 thu c谩c ch岷 dinh d瓢峄g kh谩c nhau. C贸 ng瓢峄漣 ch峄 膬n r岷 铆t th峄ヽ 膬n nh瓢ng nh峄痭g nguy锚n li峄噓 n脿y l岷 ch峄゛ nhi峄乽 ch岷 b茅o, c啤 th峄 h岷 th峄 dinh d瓢峄g r岷 t峄憈 n锚n s岷 t膬ng c芒n r岷 nhanh. 膫n c谩c lo岷 th峄眂 ph岷﹎ ph霉 h峄, 膽岷穋 bi峄噒 l脿 膬n nhi峄乽 ch岷 x啤. Ch岷 x啤 c贸 th峄 gi煤p c啤 th峄 duy tr矛 c岷 gi谩c no l芒u, gi岷 cholesterol, h峄 tr峄 ch峄ヽ n膬ng co th岷痶 v脿 b脿i ti岷縯 ru峄檛 k岷縯. Khi 膽贸, ch岷 b茅o trong th峄ヽ 膬n ch瓢a 膽瓢峄 h岷 th峄 h岷縯 s岷 膽瓢峄 膽脿o th岷 ra ngo脿i c啤 th峄 膽峄 ng膬n ch岷穘 qu谩 tr矛nh t铆ch t峄 m峄. Ngo脿i ra, ch岷 x啤 c贸 l瓢峄g calo r岷 th岷 v脿 c贸 th峄 膬n 膽瓢峄 m脿 kh么ng lo b茅o.
Th峄眂 ph岷﹎ gi脿u ch岷 x啤, nh瓢 rau xanh: b岷痯 c岷, c岷 xanh, c岷 xanh, b铆 膽峄, x脿 l谩ch … C谩ch n岷 h峄 l媒 nh岷 l脿 lu峄檆 ho岷穋 h岷. Tr谩i c芒y bao g峄搈 t谩o, l锚, kiwi, b啤, 膽u 膽峄 … N锚n 膬n tr谩i c芒y trong b峄痑 膬n h脿ng ng脿y, ho岷穋 tr峄檔 v峄沬 rau xanh th脿nh m贸n salad r岷 t峄憈 cho s峄ヽ kh峄廵. Gi脿u ch岷 x啤 d峄 ch岷 bi岷縩 nh瓢 ng么 lu峄檆, g岷 l峄﹖, y岷縩 m岷h v脿 c谩c lo岷 膽岷璾. C谩c lo岷 膽岷璾 nh瓢 膽岷璾 tr岷痭g, 膽岷璾 膽en, 膽岷璾 膽峄 c农ng ch峄゛ nhi峄乽 kho谩ng ch岷, r岷 gi脿u ch岷 ch峄憂g oxy h贸a v脿 protein.
N锚n h岷 ch岷 tinh b峄檛, 膽瓢峄漬g v脿 s峄痑 trong kh岷﹗ ph岷 膬n, 膽岷穋 bi峄噒 l脿 khoai t芒y v脿 c啤m. 膼峄玭g 膬n g岷 tr岷痭g m脿 n锚n 膬n g岷 l峄﹖. G岷 tr岷痭g sau khi 膽瓢峄 xay ho岷穋 nghi峄乶 n谩t 膽茫 b峄 m岷 nhi峄乽 vitamin, ch岷 x啤 v脿 mangan. G岷 l峄﹖ gi峄 l岷 c谩c axit b茅o kh么ng no c农ng nh瓢 protein, kho谩ng ch岷 v脿 vitamin. 膫n g岷 l峄﹖ c贸 th峄 gi煤p b岷 no nhanh h啤n v脿 gi岷 c岷 gi谩c th猫m 膬n, t峄 膽贸 gi岷 l瓢峄g calo n岷 v脿o c啤 th峄.
Ch岷 x啤 膽岷穋 bi峄噒 trong rau xanh l脿 ch岷 h峄 tr峄 gi岷 c芒n hi峄噓 qu岷. 岷h: “Scientific American”
Ngo脿i ch岷 x啤, b谩c s末 H峄搉g c农ng khuy锚n b岷 n锚n u峄憂g nhi峄乽 n瓢峄沜. N贸 kh么ng ch峄 l脿m gi岷 s峄 th猫m 膬n v脿 t岷 c岷 gi谩c no m脿 c貌n gi煤p thanh l峄峜 c啤 th峄 v脿 c贸 l峄 cho s峄ヽ kh峄廵 t峄昻g th峄. U峄憂g n瓢峄沜 th瓢峄漬g xuy锚n sau khi th峄ヽ d岷瓂 v脿o bu峄昳 s谩ng v脿 tr瓢峄沜 b峄痑 膬n. Khi b峄g no, b岷 s岷 膬n 铆t h啤n v脿 h岷 ch岷 膽瓢峄 n膬ng l瓢峄g d瓢 th峄玜.
N锚n s峄 d峄g n瓢峄沜 l峄峜, n瓢峄沜 kho谩ng, kh么ng u峄憂g n瓢峄沜 c贸 ga 膽贸ng chai.
C农ng n锚n h岷 ch岷 膽峄 chi锚n, r谩n v脿 膽峄 h峄檖. Khoai t芒y chi锚n l脿 th峄眂 ph岷﹎ khi岷縩 b岷 t膬ng c芒n nhanh ch贸ng v矛 qu谩 b茅o v脿 m岷穘. Ch瓢a k峄 th峄ヽ 膬n nhi峄乽 ch岷 b茅o c贸 th峄 g芒y h岷 cho s峄ヽ kh峄廵 tim m岷h.

Duy tr矛 v脿 t膬ng c瓢峄漬g v岷璶 膽峄檔g h脿ng ng脿y nh瓢 膽i b峄, ch岷 b峄, b贸ng 膽谩, b啤i l峄檌 …- 60 ph煤t m峄梚 ng脿y.
Th煤y Qu峄硁h
Gi岷 40 kg trong 11 th谩ng
Vibhav c贸 ch岷 膽峄 膬n u峄憂g l脿nh m岷h v脿 kh么ng 膬n v岷穞, kh么ng…
Th谩ng Hai 20, 2021Ch岷 b峄 gi煤p ch芒n thon v脿 膽岷筽 da
B岷 膽峄峜 c贸 th峄 tham gia kh贸a h峄峜 鈥渃h岷 b峄 gi岷 c芒n鈥-膽芒y l脿…
Th谩ng Hai 20, 2021