Hành trình giảm 20 kg trong quá trình “nhảy hàng ngàn bảng” từ một đối thủ nữ trong 3 tháng

Chưa lập gia đình, Huyền Thành thon thả và nặng từ 50 đến 54 kg. Do cơ thể địa phương của Huyền Thành, đứa con thứ hai đã mang thai, và đứa trẻ được sinh ra với cân nặng gần 100 kg, và cân nặng tăng hơn 40 kg. Cơ thể to lớn và gánh nặng trên đôi chân là gốc rễ của điểm yếu mắt cá chân của Huyền Thanh, đủ để đưa anh ta vào tư thế sai hoặc chấn thương do sơ ý. Khi chăm sóc hai con nhỏ, mối quan hệ với chồng gặp phải trở ngại lớn. Cô mất việc trong ngân hàng vì không đáp ứng các tiêu chuẩn tham dự cần thiết.

Huyền Thành đã sinh con thứ hai. Ảnh: HT

“Trong thời gian cho con bú, rất khó để giữ em bé thở, nhưng người mẹ thư giãn và em bé hầu như không bú. Tôi ghét rằng cơ thể của tôi quá lớn để nhìn thấy đứa trẻ đang cố gắng cho con bú.” Mẹ. Dựa trên những khó khăn này, cô đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân.

Ban đầu, Huyền Thành đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhanh, như nhịn ăn trong một tuần, ăn kiêng khắc nghiệt hay uống nước chanh pha loãng. Hậu quả là cô bị đau dạ dày, huyết áp thấp, cơ thể mệt mỏi và không tập trung. Anh nhanh chóng giảm được 2-3 kg, nhưng Huyền Thành, người đã đi ăn trở lại, đã tăng cân. Cô phải tính toán rằng cô có thể giảm cân chính xác hơn. Do tăng cân nhanh, rất nhiều chất béo sẽ tích tụ ở bụng và đùi, trở nên rất to, ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe, vì vậy trước tiên, mẹ ưu tiên cho chất béo ở hai vùng này. Huyền Thành giải thích rằng khi lượng mỡ giảm đến mức mong đợi, anh sẽ có nhiều khả năng tập luyện siết cơ, từ đó giúp cơ thể săn chắc và thon gọn. Để giảm cân nhanh nhất có thể, Huyền Thành đã tập HIIT. Bài tập này bao gồm một loạt các bài tập toàn thân cũng như các bài tập cường độ cao và cường độ thấp. Do nhịp tim nhanh, nó có thể đốt cháy chất béo dư thừa và tăng hàm lượng oxy trong máu. .

Ngoài nhà thi đấu, Huyền Thành còn tập nhảy, vì vậy bạn phải cho phép một khoảng thời gian hợp lý. Vào buổi sáng, một bà mẹ đơn thân dành 2 giờ để tập gym từ 9:30 sáng đến 11:30 tối, ăn trưa khoảng một giờ, sau đó tập nhảy. Cô thường xuyên duy trì lịch này trong hơn 3 tháng. Nguyên tắc là đảm bảo rằng nhóm dinh dưỡng # 432 là đủCalo là chất cần thiết cho cơ thể con người. Sau khi tính toán cẩn thận, giảm béo hiệu quả luôn an toàn cho sức khỏe. Cô loại bỏ tất cả đồ ăn nhẹ yêu thích của mình khỏi chế độ ăn kiêng. Lượng thức ăn không còn thoải mái như trước, vì nó phải được cân bằng sao cho lượng calo hấp thụ ít hơn lượng calo tiêu thụ, để cơ thể có thể giảm cân và loại bỏ chất béo được lưu trữ trong một thời gian dài.

Huấn luyện Vũ Thành và huấn luyện viên QuảngĐăng. Ảnh: NVCC

Thực đơn quen thuộc của Huyền Thanh đang dần hình thành. Chế độ ăn này rất giàu rau và trái cây, đôi khi được bổ sung bởi cá và rất nhiều nước. Sau khi áp dụng khoa học thể dục vào thực phẩm, Huyền Thành đã giảm gần 20 kg trong 3 tháng. Kỷ lục cao nhất cô mất trong một tuần là 2,8 kg. Sự thay đổi này giúp Huyền Thành tự tin hơn về cơ thể của mình, bởi vì cô ấy có thể mặc nhiều trang phục S hoặc M mà cô ấy thích.

Tập thể dục và ăn uống hợp lý giúp Huyền Thành phục hồi thể lực. Ảnh: NVCC

Huyền Thành đã giành giải nhì cho “Vũ điệu ngàn cân” và giải nhì cho “giảm cân an toàn và hiệu quả nhất”. Các thí sinh chia sẻ: “Tôi rất vui khi giảm cân và phát triển nhiều kỹ năng nhảy hơn. Tôi hy vọng rằng nếu những nỗ lực có thể giúp chúng tôi đạt được kết quả giảm cân tốt, tôi có thể truyền tải thông điệp.”

Nuan

CATEGORIES