Giảm 18 kg trong hai tháng

“Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào thân hình tròn trịa trong gương. Càng nhìn, tôi càng dễ phát hiện ra khuyết điểm như bắp tay, mỡ thừa ở bụng và đùi.” Ngày 8/3, tôi nghĩ nếu mình Tôi sẽ rất đẹp trong bộ váy này, nhưng tiếc là nó không còn phù hợp nữa. “

Từ bé đến lớn, những cô gái cao 1,52 mét đều bị gắn với biệt danh béo. Người ta thường nói” Tân gầy thì chẳng còn đáng yêu nữa “, nên cô không có ngoại hình Mặc cảm, tự ti, thời gian gần đây cân nặng của cháu tăng vọt lên 65 kg, nguyên nhân là cháu có thói quen ăn đêm, chủ yếu là nem rán, gà rán, bánh ngọt và các đồ ăn nhiều dầu mỡ …—— tăng cân, học sinh lớp 3 Để ý thấy cơ thể chậm chạp, cô vừa đi vừa thở vài hơi khi bước lên lầu, tủ đồ dần được thay bằng một chiếc áo phông to sụ được quấn ống loa để che đi khuyết điểm hình thể, đặc biệt là chiếc bụng to của cô.

“Cái này phải thay đổi”, cô tự nhủ. Bắt tay. Lên kế hoạch giảm cân cho bản thân.

Hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52m và nặng 65 kg. Mỡ chủ yếu tích tụ ở bắp tay, Bụng, đùi và bắp chân Ảnh: nhân vật cung cấp

Trong thời gian này, Tân cùng gia đình về quê để tránh dịch, cô có đủ thời gian chăm sóc bản thân và tìm hiểu phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ Ăn rau xanh và cắt bỏ hết chất bột đường, vì nghĩ ăn rau không béo sẽ giảm cân nhanh chóng, 5 ngày sau khi uống thuốc, Tâm bị bệnh đường ruột, hệ tiêu hóa “kêu cứu”, cô quyết định bỏ ăn, thay đồ. Sử dụng chế độ ăn kiêng “chế độ ăn sạch” – thịt bị cấm.

Tôi không có thực đơn ăn kiêng cụ thể. Mỗi bữa ăn là một món ăn đa chức năng. Nó được làm từ rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi lớn hoặc giàu canxi Thức ăn được chế biến đa dạng từ hải sản.Tân chủ yếu luộc, hấp, chiên và hạn chế chiên, rán, chiên ngập dầu hay dùng dầu oliu để bữa ăn được đảm bảo hơn.

Trong các bữa ăn nhẹ, Tân chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm bớt Thèm ăn. Mẹ chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam, hạn chế ăn các loại quả ngọt như xoài, dưa hấu.

Để con ăn được lâu, trước khi đi ngủ mẹ phải ghi lại món ăn trên điện thoại, sau đó mẹ mới cầm lên. Đặt nó làm màn hình trên điện thoại để ghi nhớ. Vì có rất nhiều thực phẩm và rau trong vườn, cô ấy không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn.

“Khó khăn lớn nhất của Tâm là phải ở bên gia đình dùng bữa cùng nhau. Nhiều lần thấy con ăn rất no mà bố mẹ lại khuyến khích ăn nhiều nên áp lực quá. ”, Tâm nói. Tâm bật khóc khi thấy trong cảnh toàn đồ ăn mình thích, tưởng mình sút cân. Ban đầu, cô nghĩ ăn mỗi thứ một ít là tốt, nhiều một chút sẽ không tốt, nhưng sợ nhớ mùi vị rồi lâu lâu mới giảm cân được. “Giảm cân là cả một quá trình lâu dài, không khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ, nhất là những người hay uống nước dễ béo như mình.” Tâm lè lưỡi.

Ngoài việc ăn uống, mỗi ngày Tâm dành một tiếng đồng hồ, một hai người đi khiêu vũ. Buổi sáng, Tân chạy bộ trên máy chạy bộ và bật nhảy 300 lần. Buổi chiều, cô khởi động máy, sau đó nhảy cao hơn, 300 lần. “Nhiều người nói nhảy dây nhưng hai tháng trở lại đây, bắp chân tôi teo đi hơn 10 cm. Tôi tự tin diện váy ngắn”, cô nói.

Trước giờ Tann không thích vận động nên lúc đầu rất đau và theo cô, việc tập thể dục rất quan trọng để tăng cường sức khỏe. Ngoài nhảy dây, bạn cũng có thể chạy, leo cầu thang mà không cần đến phòng gym và tập với máy .– – Tháng đầu Tân giảm được 7kg bắp chân gầy hơn cần chăm sóc cơ thể, nhất là vùng bụng dưới nhiều mỡ cứng và mỡ lâu năm nên e khó giảm hơn và phải tập ngồi nhiều hơn. tập thể dục.

Sau khi giảm 18 kg, Tân tự tin chụp ảnh, mặc váy hai dây ôm sát khoe lưng trần của cô nàng 62 tuổi. Trường ngạc nhiên. Vòng eo từ 100 cm đến 68 cm, vòng eo từ 86 cm đến 62 cm, học sinh tự tin mặc váy bó, áo ngắn, để lộ lưng trần. Hiện tại Tâm nặng 47 kg và đang rất nỗ lực để duy trì cân nặng.

Điều làm Tâm hạnh phúc nhất là không phải “núp” trong chiếc áo to hay đứng sau. Chụp ảnh nhóm. Hình ảnh có thể được chỉnh sửa mà không cần thời gian ưa thích. Sau hai tháng kiên trì, bạn có thể khoác lên mình bộ quần áo yêu thích.

“Ai cũng khen là gầy, còn khen là quyết tâm hơn 10. Cảm giác chiến thắng đáng để thử hết lần này đến lần khác. Cuộc sống”, cô gái chia sẻ.

Trian

CATEGORIES