Uống để giảm cân

Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thức uống bổ sung giảm cân bằng trái cây và rau củ được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể trộn nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.

Đồ uống ít năng lượng có thể được sử dụng trong bữa ăn nhẹ để giảm cảm giác đói, chẳng hạn như nước ép dứa. Nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no lâu. Chanh hầu như không có năng lượng, nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống chanh muối mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi có thể giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp một lượng lớn vi chất dinh dưỡng sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh và nước lọc. Hạt Chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Trộn hạt Chia với nước ấm sẽ tạo thành một lớp gel áo, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Nhưng cần sử dụng kết hợp bác sĩ Nhung chỉ ra:” Ăn kiêng và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. “Bác sĩ khuyên các bác sĩ nên cảnh giác với các phương pháp giải độc từ 5 đến 15 ngày để giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do sức khỏe con người không cần phải sử dụng các phương pháp thanh lọc để giải độc mỗi ngày.

Thức uống detox có thể giảm cân nhưng cũng có tác động xấu đến sức khỏe Tăng nguy cơ và phục hồi cân nặng nhanh chóng. Sử dụng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận.

Giảm cân đột ngột dễ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, hạ đường huyết, thậm chí sụt cân, kèm theo điện giải. Giảm cơ và lấy lại cân.

Các bác sĩ khuyến cáo người dưới 35 tuổi nên tăng khối lượng mỡ và giảm khối lượng nạc, nếu không tăng cường vận động sẽ làm tăng nguy cơ béo phì. Cách an toàn nhất là ăn chậm 200-300 khối mỗi ngày Calo và tăng cường vận động để giảm năng lượng .—— Không uống đồ uống có năng lượng cao, chẳng hạn như đồ uống có ga hoặc không có ga .. Một chai nước ngọt 500ml có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam Đường. 330ml bia cung cấp cho cơ thể 141 kcal Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa … Nhiều calo, chất béo và đường có thể dẫn đến tăng cân nên hạn chế.

Viện dinh dưỡng Một cuộc điều tra được thực hiện trong năm học 2017-2018 cho thấy 5.000 học sinh từ 75 trường trung học cho thấy tỷ lệ thừa cân béo phì ở học sinh là 29%, ở nông thôn là 18%; thành thị là 42%, và Xu hướng ngày càng gia tăng. Hơn 28% người dân lười vận động, hoặc vận động thể dục vừa phải dưới 150 phút / tuần.-Bộ Y tế khuyến cáo nên sử dụng đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng, tăng cường vận động để phòng chống thừa cân , Béo phì và các bệnh mãn tính không lây.

CATEGORIES