Đốt cháy 100 calo

Ảnh: huffingtonpost.com.

Đứng lên khi không làm việc

Ngồi thường xuyên khi chờ đợi tài liệu ảnh hoặc người làm việc. Đã đến lúc thay đổi thói quen này, bởi vì cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi đứng. Thức dậy so với ngồi có thể giúp bạn giảm 33% lượng calo.

Trả lời cuộc gọi và đi bộ xung quanh

Khi nói chuyện với khách hàng hoặc sắp xếp công việc điện thoại, vui lòng thực hiện một số biện pháp để giảm lượng calo dư thừa.

Đừng ngồi

Nếu bạn lắc chân nhẹ nhàng, vỗ tay hoặc làm bất kỳ hành động nào khác trong khi ngồi, bạn đang đốt cháy calo. . Ví dụ, một phụ nữ nặng 68 kg đã đốt cháy 38 calo khi ngồi trước TV trong 30 phút. Nếu bạn tập thể dục tay và chân trong khi xem TV, lượng calo đốt cháy cùng một lúc sẽ là 60.

Đi bộ sau bữa sáng

Đi bộ sau bữa sáng. Đi bộ 20 phút sẽ giúp bạn giảm 100 calo.

Leo núi giảm 7 calo mỗi phút. Hình ảnh: escapefitness.com .

Không sử dụng thang máy – Chờ thang máy cũng giúp giảm lượng calo dư thừa, nhưng bạn có thể giảm thêm việc leo cầu thang. Cứ sau 7 phút leo núi, lượng calo biến mất 7.

Nghe nhạc trong khi mua sắm

Bạn có thể không phải là người sạch sẽ. Gợi ý là kích hoạt các bài hát thú vị để truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu dọn dẹp phòng. Do đó, điều này không chỉ giữ cho ngôi nhà gọn gàng, mà còn tiêu thụ rất nhiều calo.

Bảo trì vườn

Nếu bạn không thích dọn dẹp nhà cửa, bạn có thể chuyển sang bảo dưỡng cây trong vườn. Hoặc sân thượng. Hãy thử trồng một cái gì đó, làm cỏ hoặc đi bộ trong 25 phút, bạn sẽ mất 113 calo.

Đây là quần áo

38 phút quần áo có thể đốt cháy 100 calo có thể giúp bạn giảm cân. Mặc quần áo và đi.

Bowling – Sau 30 phút chơi bowling, 102 calo sẽ biến mất. Bạn có thể vui chơi trong khi giảm cân.

Chơi bi-a

Không cần đi xem phim, bạn có thể chơi bi-a và giảm 99 calo khi di chuyển.

Chơi bóng bàn

Chơi bóng bàn trong 25 phút sẽ đốt cháy 113 calo.

Dây nhảy sẽ giúp đốt cháy 113 calo sau 10 phút. Ảnh: dr-spiller.com.vn .

bỏ qua dây

cộng với mộtCách giảm calo tại nhà: bỏ qua dây ít nhất 10 phút, bạn sẽ giảm được 113 calo.

Đi bơi

Bơi lội là hoạt động yêu thích trong mùa hè. Đây cũng là một cách tốt để giảm cân. Sau khi bơi 20 phút, 113 calo sẽ bị mất.

Đi câu cá

Mặc dù một số người cho rằng câu cá là nhàm chán, nhưng nó vẫn có thể giúp bạn giảm được 99 calo sau 25 phút câu cá. – >> Tìm hiểu thêm

Minh Trang (theo 1mhealthtips.com)

CATEGORIES