Đốt cháy 100 calo ngay lập tức

Ảnh: huffingtonpost.com .

Giữ thẳng lưng khi không sử dụng

Khi chờ một tập tin ảnh hoặc ai đó ở cơ quan, bạn thường ngồi xuống. Bây giờ là lúc để thay đổi thói quen này, vì khi đứng, cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều năng lượng hơn. So với ngồi, đứng có thể giảm 33% lượng calo. Thực hiện các bước để giảm lượng calo. -Không ngồi yên – Nếu bạn lắc nhẹ chân, vỗ tay hoặc thực hiện bất kỳ động tác nào khác trong khi ngồi, bạn sẽ đốt cháy calo trong cơ thể. . Hãy xem xét ví dụ này: một phụ nữ nặng 68 kg sẽ đốt cháy 38 calo khi xem TV trong 30 phút mà không di chuyển. Nếu bạn vừa tập thể dục vừa xem TV, lượng calo tiêu thụ của bạn sẽ là 60.

Đi bộ sau khi ăn sáng

Đi bộ một chút sau khi ăn sáng. Đi bộ trong 20 phút sẽ giúp bạn giảm 100 calo.

Giảm 7 calo mỗi phút đi cầu thang. Ảnh: Escapefitness.com .

Không sử dụng thang máy

Chờ thang máy cũng có thể giảm lượng calo thừa, nhưng bạn có thể giảm số lượng cầu thang phụ. Mỗi phút leo núi sẽ tiêu hao 7 calo.

Nghe nhạc khi làm việc nhà

Có thể bạn không phải là người thích làm việc nhà. Gợi ý là hãy mở những bài hát vui nhộn để lấy cảm hứng và bắt đầu dọn dẹp nhà cửa. Do đó, điều này không chỉ khiến nhà cửa gọn gàng mà còn tiêu hao rất nhiều calo.

Bảo trì vườn

Nếu không thích dọn dẹp nhà cửa, bạn có thể chuyển sang trồng cây trong vườn hoặc sân thượng. Hãy thử trồng cây gì đó, làm cỏ hoặc đi bộ trong 25 phút và bạn sẽ giảm được 113 calo.

Mặc quần áo

38 phút mặc quần áo sẽ đốt cháy 100 calo giúp bạn giảm cân. Vui lòng mang theo quần áo.

– Đi chơi bowling

Sau 30 phút chơi bowling, 102 calo sẽ được tiêu thụ. Bạn có thể vui vẻ trong khi giảm cân.

Chơi bida

Bạn có thể chơi bida thay vì đi xem phim vào ban đêm, và việc ra đi có thể giảm 99 calo.

Chơi bóng bàn

Chơi bóng bàn đốt cháy 113 calo trong 25 phút. Nhảy dây đốt cháy 113 calo trong 10 phút. Hình: dr-spiller.com.vn .

Nhảy dây

Một lần nhảy nữaCách giảm calo trong nhà: Bạn sẽ giảm 113 calo bằng cách nhảy dây trong ít nhất 10 phút.

Bơi lội

Bơi lội là một hoạt động phổ biến trong mùa hè. Đây cũng là một cách tốt để giảm cân. Sau 20 phút bơi, 113 calo sẽ bị mất.

Đi câu cá

Mặc dù một số người cho rằng câu cá thật nhàm chán, nhưng sau khi cầm cần câu trong 25 phút, nó vẫn có thể giúp bạn giảm 99 calo. – >> Tìm hiểu thêm

Minh Trang (1mhealthtips.com)

CATEGORIES