Bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong các hoạt động hàng ngày

Theo Bursky, mọi hoạt động hàng ngày đều tiêu tốn một lượng calo nhất định. Để dễ dàng kiểm soát cân nặng, bạn có thể kiểm tra lượng calo tiêu thụ của cơ thể thông qua các hoạt động hàng ngày.

Xem TV

Trong quá trình xem TV 30 phút, bạn đã đốt cháy khoảng 30 calo. Điều này có nghĩa là bạn chỉ tiêu thụ một calo mỗi phút xem TV.

Đọc

Đọc trong 30 phút có thể đốt cháy khoảng 45 calo trong cơ thể. Do đó, so với TV, bạn nên ngồi xuống và đọc sách.

Nấu ăn-Nấu ăn có thể đốt cháy khoảng 100 calo trong 30 phút. Do đó, nếu bạn đang lo lắng về cân nặng của mình thì hãy tự tay chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, vừa giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa.

Mua sắm trong 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 125-150 calo. Tuy nhiên, khi đi mua sắm, các hoạt động liên quan đến việc tiêu thụ calo rất khác nhau trong nhiều hoạt động, chẳng hạn như đẩy và kéo ở các mức tạ khác nhau. Hoạt động tích cực này có thể đốt cháy khoảng 150 đến 175 calo trong 30 phút.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những phương pháp tập thể dục tốt nhất để giữ gìn vóc dáng. Cứ mỗi 30 phút đi bộ sẽ tiêu hao từ 150 đến 175 calo. Tuy nhiên, mức tiêu thụ phụ thuộc vào tốc độ bạn đi.

Làm vườn

Nếu bạn đang làm vườn, bạn có thể đốt cháy khoảng 160-180 calo trong 30 phút. Do đó, nếu không muốn đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ, bạn có thể đốt cháy quá nhiều calo trong khi chăm sóc khu vườn.

Chạy

Chạy bộ tiêu hao khoảng 300 calo trong 30 phút. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên những người thừa cân nên chạy bộ hoặc đi bộ thường xuyên.

CATEGORIES