Chế độ ăn uống Y học Trung Quốc

Chế độ ăn này giúp cơ thể được ăn uống điều độ, tăng cường sức khỏe và là cách giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn kiêng này bao gồm liệu pháp xoa bóp và 9 nguyên tắc ăn kiêng.

Nhà trị liệu Chantal Lehmann đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu để chứng minh rằng massage có thể hỗ trợ sự lưu thông của đường ống và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. . “Làm ấm tay trước, sau đó xoa bóp một vòng quanh rốn. Làm ngược lại 20 lần rồi làm ngược lại 20 lần. Nó không chỉ giúp bạn tiêu hóa mà còn chống mệt mỏi.

Ảnh: Labelassiette — – 9 nguyên tắc ăn kiêng như sau:

Đặt rau ở giữa đĩa

Rau cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ bắp. Đĩa giữa gồm ngũ cốc (gạo, kiều mạch, yến mạch, v.v.) và đậu, kèm theo Có các món ăn khác, chẳng hạn như đậu phụ, thịt hoặc cá. Bạn có thể ăn một hoặc hai trái cây mỗi ngày thay cho bữa ăn chính.

Tránh ăn thức ăn “ướt”

Đối với người Trung Quốc, thức ăn “ướt” là Sữa, đường, thịt mỡ, hoa quả nhiều nước và chất béo nói chung. Những thực phẩm này gây khó tiêu, khiến lá lách phải hoạt động thường xuyên dẫn đến giữ nước và tăng cân. Món ăn Trung Quốc hiếm khi ăn đồ sống. Đun nóng rau và thịt trong nồi với một ít dầu Xào qua rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, vừa dễ tiêu hóa mà vẫn giữ được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể, theo Đạo mẫu, phương pháp chế biến được ưa chuộng là hấp.

Không quá nóng hoặc quá lạnh

Quá trình tiêu hóa thức ăn ở nhiệt độ cao, thức ăn cháy khét hoặc thức ăn ở nhiệt độ thấp (như đồ uống đông lạnh, đá viên, đá viên) sẽ nhanh chóng giảm kem … tốt nhất nên ăn các món nóng hoặc hơi ấm, kể cả salad ăn trong điều kiện đun nóng bình thường.

Uống đúng cách

Uống hơn một lít mỗi ngày có thể giúp giảm tắc nghẽn mô. Đồ uống chất lượng tốt bao gồm trà xanh, trà thảo mộc và nước nóng hoặc nóng. Đối với trà, hãy sử dụng nước ở nhiệt độ 70 ° C. Không. Nên sử dụng cà phê, soda, rượu và đồ uống có ga nhân tạo.

Nhai đủ

Sau khi thức ăn trong miệng hòa tan các enzym trong nước bọt, quá trình tiêu hóa bắt đầu. Nhai 15 đến 20 lần mỗi miếng là cần thiết, và Chỉ cần giảm cân là đủ, nhất là những người ăn quá nhanh

Bỏ ăn

Khi uống rượu bia, hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi, tuy nhiên khi tỳ vị hoạt động liên tục sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, rối loạn hệ tiêu hóa, tăng Nguy hiểm nặng nề. Vì vậy, chúng ta cần phân bổ thời gian giữa các bữa ăn nhẹ. Khi thèm có thể uống nước để bù lại.

Ngừng ăn vặt

Để giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên tránh ăn bánh mì trắng, bánh ngọt, sô cô la, Bánh quy, bỏng ngô, kẹo, mứt, kem, các món tráng miệng nhiều đường …—— Ăn ít nhưng có ý thức —— Chế độ ăn này tuân theo nguyên tắc không để dạ dày quá tải, bụng chỉ nên ăn no 75 % Thức ăn, một nửa thức ăn, một phần tư chất lỏng, còn lại là thức ăn rỗng, khi ăn phải im lặng để mọi người biết mình đang ăn gì Cuối cùng, có một câu tục ngữ Trung Quốc rằng: “Một trăm sau bữa ăn Những người bước tới sẽ sống đến 99 tuổi. “- Các chuyên gia cho biết ngoài 9 nguyên tắc trên, trong tất cả các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều đạm, không dùng sữa chứa nhiều calo, kể cả phomai và sữa chua, không ăn rau sống vì khó tiêu hóa. — -Ngọc Quỳnh (theo Elle)

CATEGORIES