5 cách để đốt cháy 500 calo

1. Khiêu vũ

Hoạt động khiêu vũ có thể giúp giải phóng rất nhiều endorphin, rất tốt cho cảm xúc của bạn và đốt cháy hàng trăm calo. Những điệu nhảy như Zumba Fittness cũng giúp xây dựng cơ bắp.

Khiêu vũ có thể giải phóng rất nhiều hormone tâm trạng và đốt cháy hàng trăm calo. Ảnh: dancetechnique

2. Tăng chất xơ

Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, quả mâm xôi, táo, rau bina, v.v có hàm lượng chất xơ cao. Cơ thể chúng ta thiếu các enzyme cần thiết để tiêu hóa chất xơ. Thử quá trình tiêu hóa sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Để đốt cháy 500 calo, bạn cần chạy một giờ mỗi ngày hoặc bắt đầu thực hiện những thay đổi đơn giản, chẳng hạn như uống một ly ngũ cốc giàu chất xơ và quả mọng vào buổi sáng để thay đổi.

3. Bơi

Bơi là một phương pháp hiệu quả để giảm lượng calo. Các nghiên cứu tại Trường Y Harvard cho thấy một người nặng 57 kg có thể đốt cháy hơn 180 calo chỉ sau 30 phút bơi yên tĩnh. Nếu bạn bơi nhanh hoặc trong một thời gian dài, bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn.

4. Khuấy

Điều này nghe có vẻ như là một thói quen xấu, nhưng bạn càng di chuyển nhiều lần, bạn càng tiêu thụ nhiều calo. Giữ yên, đi đi lại lại trong khi sử dụng điện thoại và sử dụng cử chỉ khi nói chuyện … có thể giúp đốt cháy hơn 350 calo mỗi ngày.

Giữ yên, sử dụng cử chỉ khi nói đi nói lại, có thể giúp đốt cháy hơn 350 calo mỗi ngày. Ảnh: gsuryalss

5. Hãy hành động

Công việc gia đình thông thường có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quét nhà có thể đốt cháy 89 calo, làm sạch sàn bếp tiêu thụ 129 calo, mua thực phẩm có thể giảm 82 calo, nếu cửa hàng tạp hóa của bạn có thể đốt cháy 89 calo trong 10 phút. Sự kết hợp giữa nghiêng và uốn cong khi đi bộ sẽ dễ dàng tiêu thụ hàng trăm calo.

Mỹ Lê (Fox News)

CATEGORIES