Tại sao không chăm chỉ giảm cân?

Theo TNW, một nghiên cứu về hành vi và trao đổi chất cho thấy rằng tập thể dục có thể không giúp giảm cân như mong đợi. Điều này có thể là do cơ chế thụ động của cơ thể có xu hướng tự động giảm vận động và trao đổi chất để bù lại lượng calo bị mất trong quá trình tập luyện. Các tình nguyện viên hoặc động vật giảm cân ít hơn nhiều so với dự kiến. Sự mất mát được tính toán bằng cách cân bằng giữa lượng calo nạp vào trong quá trình ăn và lượng calo tiêu thụ khi tập luyện là không chính xác.

Siêng năng tập thể dục vẫn không thể giảm cân. Vì cơ thể và não bộ ngăn chặn sự tiêu hao năng lượng bằng cách hạn chế vận động sau khi tập luyện. Ảnh: WG

Các nhà khoa học tham gia nghiên cứu này đưa ra giả thuyết rằng con người và động vật sẽ phản ứng với việc tập thể dục bằng cách tự động giảm tiêu thụ năng lượng. Mức giảm này có thể đạt được thông qua nhiều cơ chế khác nhau, giúp giảm mức tiêu thụ năng lượng đến mức tối thiểu. Kết quả là người tập rất khó giảm cân.

Họ đã chứng minh giả thuyết này bằng cách sử dụng ánh sáng hồng ngoại để theo dõi chuyển động của những con chuột trong lồng thí nghiệm. Sau đó sử dụng phần mềm tinh vi để vẽ bản đồ hoạt động thể chất hàng ngày. Bản đồ sẽ hiển thị chi tiết chuyển động của con vật và số đo thời gian nghỉ mỗi giây.

Đưa chuột đực khỏe mạnh vào lồng thí nghiệm có bánh xe. Trong bốn ngày đầu, bánh xe bị tắc nghẽn nên chúng không thể lăn và di chuyển tự do trong lồng. Sau đó mở khóa các bánh xe trong 9 ngày tới, chúng có thể chui vào gầm các bánh xe và quay theo ý muốn. Lượng calo khi chạy cao, nhưng bạn sẽ không giảm cân. Phân tích biểu đồ tập thể dục và trao đổi chất cho thấy chuột thay đổi dần thói quen tập thể dục. Sau khi chuột chạy lăng xăng, nó không đi xe đạp hay đi loanh quanh trong chuồng như trước nữa. Họ cũng hạn chế dần các hoạt động tiêu hao năng lượng.

Tiến sĩ Daniel Lark của nhóm nghiên cứu tin rằng cơ thể và bộ não của chuột cảm thấy không đủ năng lượng khi chúng bắt đầu chạy. Sau đó, cơ thể gửi tín hiệu sinh học để làm chậm lại, tiết kiệm năng lượng, duy trì sự cân bằng trao đổi chất và duy trì cân nặng.

“Có nhiều điểm khác biệt giữa chuột và người. Ông nói:” Tuy nhiên, nghiên cứu về chuột này đã trả lời một phần câu hỏi tại sao lại khó giảm cân chỉ bằng cách tập thể dục.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí bệnh tiểu đường “Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ”, cơ thể con người và não bộ sẽ tự động ngăn chặn sự tiêu hao năng lượng bằng cách hạn chế tập thể dục sau khi tập thể dục. Giảm cân. Các nghiên cứu trên động vật đang bắt đầu cảnh báo những người đặt nhiều kỳ vọng vào việc giảm cân.

CATEGORIES