Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong 6 tháng

. Sau đó, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hay bột yến mạch là những thực phẩm giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

“Mình ăn những món này vì muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung là giảm cân, dù ăn gì thì việc tính toán lượng calo là rất quan trọng”, Linh nói. “Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tôi ăn ít hơn. Chế độ ăn linh hoạt”. Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô- Tỷ lệ các chất dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, hãy lựa chọn món ăn yêu thích nhưng đúng tỷ lệ dinh dưỡng. Khi đi làm về lúc 9h tối, tôi chỉ ăn no và duy trì mức dinh dưỡng hợp lý.

Khi đói, anh Lin uống nước để ngăn cảm giác thèm ăn, trong nước không có calo giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Dinh dưỡng. Ngủ (7-8 tiếng một ngày). “Trước đây, do ôn thi nên em thức khuya, cơ thể thiếu ngủ, lúc đó cảm giác đói tăng mạnh khiến em càng ăn nhiều hơn”, Linh.

Khi áp dụng thực đơn “kiêng khem, tập thể dục”, Linh theo dõi cân nặng của mình hàng ngày, sau mỗi sáng thức dậy, em ghi lại số cân nặng và số cân nặng trung bình hàng tuần rồi so sánh số cân nặng trung bình tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy việc giảm cân được thực hiện đều đặn hàng tuần nên càng có động lực để tiếp tục giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cô gái đã giảm được 44 kg.

Sau 6 tháng giảm thành công 20 kí, Chúa Linh ơi. Ảnh: Nhân vật cung cấp- “Đôi khi những thay đổi trên cơ thể con người thậm chí còn không được thể hiện trên bàn cân, vì khi các tế bào mỡ mất đi, chất béo sẽ lấy đi các phân tử nước của chúng ta hoặc khối lượng cơ của bạn sẽ tăng lên, lượng mỡ Đồng thời giảm được mà vẫn giữ nguyên cân nặng “, Linh chia sẻ. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh của cơ thể mình.” Cô thường chọn một nơi có ánh sáng cố định, sử dụng cùng một góc và ghi lại cơ thể của họ. Hình ảnh mỗi tuần một lần. “Dù phải cố gắng nhiều hơn nhưng điều đó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để có thể điều chỉnh thực phẩm và dinh dưỡng phù hợp.”

Kể từ khi cân nặng đạt 44 kg, Thần Linh đã duy trì thói quen ăn uống linh hoạt , Cơ thể sẽ không bị béo phì trở lại như trước. Nếu nó phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn (IIFYM) là không ăn kiêng, không giới hạn thời gian, thì trước hết, bạn sẽ học cách kiểm soát chế độ ăn theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là giữ cho nó bền lâu.

“Tôi không ăn nhiều, đừng để nó biến thành chuỗi ngày thờ ơ và hãy tiếp tục ăn uống ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập, đừng lấy đó làm cái cớ cho cả tuần và hãy quay lại với bạn vào ngày hôm sau Tập thể dục bình thường thôi. Mình bù cho cái này “, Linh nói.

Thuý Quỳnh

CATEGORIES