Do lời đề nghị của một người lạ, người viết đã giảm được 10 kg

Khải Đơn chia sẻ hành trình thay đổi thói quen ăn uống của mình Tác giả Khải Đơn tên thật là Phạm Lan Phương, cựu sinh viên khoa Báo chí và Tuyên truyền trường ĐH Khoa học Xã hội, Nhân Văn TP.HCM. Từ nhỏ, thân hình của Khải Đơn đã béo nên được bạn bè đặt cho biệt danh “Doremon”.

Khi còn đi học, Khải Đơn không bao giờ xấu hổ về ngoại hình của mình, vì vậy anh ấy không nghĩ về điều đó. giảm cân. Sau khi tốt nghiệp đại học, cô bắt đầu cảm thấy cân nặng 62 kg quả thực là gánh nặng đối với cơ thể. Thói quen ít vận động khiến Khải Đơn bị viêm khớp và thoái hóa đốt sống cổ, phải uống thuốc giảm đau nhưng không có cách nào chữa khỏi. Từ đó, cô quyết định thay đổi lối sống vì sức khỏe để giảm cân.

Dưới sự tư vấn của một người quen trên mạng, Khải Đơn quyết định thay đổi lối sống bắt đầu từ việc thay đổi thói quen ăn uống. Cô rất đam mê viết lách, dành 7 đến 8 giờ để viết mỗi ngày và phát triển nhiều thói quen ăn vặt. Trước đây, Khải Đơn thường thích ăn gà rán hoặc snack và thịt lợn thì nay các món này được thay thế bằng các loại rau củ như ớt xanh, đỏ, dưa chuột …, hạn chế muối hoặc đường. Món này rất tốt cho sức khỏe nên khi mua về để trong tủ lạnh ăn sẽ giòn và ngon. Một nhà văn 30 tuổi ở TP.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai cho biết, chỉ cần ăn thế này, tôi dần nhận ra mình không muốn rán nữa. -Thói quen thứ hai của Qidong là tránh ăn ba bữa một ngày chứa nhiều thức ăn, chia thành nhiều bữa nhỏ. Ăn ngay giữa trưa đến khoảng 3 giờ chiều. Nếu bạn đói, hãy uống một ly sữa không đường tách kem với hạt chia. Khi đó cảm giác thèm ăn sẽ được giải quyết và dạ dày không còn “nói chuyện” để tìm kiếm thức ăn. Bữa tối của Kaiden thường là một miếng thịt bò hoặc cá hồi chiên lớn, nhiều rau và không có cơm hay tinh bột.

Anh ấy thích trái cây ngọt như xoài và sầu riêng, nhưng những trái cây này tràn đầy sức sống và ấm áp, và chúng được thay thế bằng những loại khác. Các loại trái cây cô ăn là đu đủ và bơ vẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn quá mức.

Ngoài chế độ ăn uống, Khải Đơn cũng chú ý hơn đến việc tập thể dục. Sau khi Khải Đơn làm việc ở Bangkok, Thái Lan, thấy nhiều người đi làm bằng xe đạp nên anh cũng mua xe đạp để đi làm, điều này rất thú vị. Cô cũng tham gia một câu lạc bộ thường xuyên tổ chức các chuyến tham quan Bangkok bằng xe đạp vào cuối tuần.

Về Việt Nam, cô vẫn hình thành thói quen đi xe đạp. Cuối tuần, Khải Đơn luôn tranh thủ đạp xe dạo thị xã Biên Hòa, khu du lịch Bửu Long, làng bưởi Tân Triều hay thủy điện Trị An mất 30 phút đến vài tiếng. Khải Đơn cho biết: “Đi xe đạp có thể giúp tôi tìm hiểu thêm về vẻ đẹp của thành phố này mà tôi chưa từng có. Cuộc sống của tôi rất viên mãn. Tôi tìm thấy một số điều thú vị và làm phong phú thêm trang web. Đồng thời, nó giúp cải thiện sức khỏe thể chất . ”-Kayton trước và sau khi giảm cân.

Ngoài ra Kayden cũng tập một số bài tập giúp xương khớp vận động tốt hơn, ngồi lâu cũng không thấy đau. Cho đến nay, sau hơn một tuổi, cân nặng của Kayden đã có sự thay đổi đáng kể, cân nặng của cô nàng đã giảm xuống còn 52 kg, làn da trở nên mịn màng hơn và cảm thấy yêu đời hơn, nữ tác giả cho biết cô không còn kế hoạch giảm cân nữa vì cân nặng hiện tại của cô ấy đã Đáp ứng chỉ số khối cơ thể. – “Mục tiêu giảm cân của tôi không quá khó để có một thân hình hoàn hảo. Nhưng hãy luôn ghi nhớ là tối ưu. Tôi vẫn tin rằng chỉ cần chúng ta có một lối sống lành mạnh thì cơ thể sẽ duy trì được sự cân đối, hài hòa và tránh được bệnh tật. ”, Nữ nhà văn sinh năm 1987 này cho biết.

CATEGORIES