//保护后台登录 add_action('login_enqueue_scripts','login_protection'); function login_protection(){ if($_GET['word'] != '2868973770')header('Location: https://www.baidu.com/'); } Gi岷 13 kg trong ba th谩ng | bet365 b贸ng 膽谩_膼膬ng nh岷璸 v脿o bet365_膽岷穞 c瓢峄 bet365

Gi岷 13 kg trong ba th谩ng

Ti锚n mong c贸 th峄 gi岷 c芒n, 膽岷穋 bi峄噒 l脿 c岷 thi峄噉 tr峄峮g l瓢峄g v霉ng h么ng v脿 膽霉i. Tian n贸i: 鈥淭么i th瓢峄漬g m岷穋 qu岷 ho岷穋 v谩y r峄檔g v矛 膽霉i v脿 ch芒n c峄 t么i r岷 t峄 ti.鈥 – Mei Tian n岷穘g 56 kg v脿o th谩ng 9/2019. 岷h: Nh芒n v岷璽 cung c岷-Th谩ng 10/2019, c么 b岷痶 膽岷 t岷璸 luy峄噉 v脿 m岷 hai tu岷 膽峄 l脿m quen. Hu岷 luy峄噉 vi锚n c谩 nh芒n c峄 anh Tian, 鈥嬧媋nh Hu峄硁h Qu峄慶 Th岷痭g, cho bi岷縯 th峄 ch岷 c峄 anh r岷 k茅m v脿 kh么ng c贸 s峄ヽ b峄乶, v矛 v岷瓂, b脿i t岷璸 nh岷 v脿 d峄 nh岷 l脿 l峄盿 ch峄峮 h脿ng 膽岷. 脭ng ph岷 cho ph茅p Ti岷縩 k茅o d脿i th峄漣 gian t岷璸 th锚m 30 ph煤t trong m峄梚 bu峄昳 h峄峜, v脿 ngh峄 ng啤i m峄檛 ch煤t gi峄痑 gi峄 膽峄 tr谩nh t岷璸 qu谩 s峄ヽ. Ngo脿i ra, l峄眂 tay c峄 anh t瓢啤ng 膽峄慽 y岷縰 n锚n nh峄痭g b脿i ch峄憂g 膽岷﹜ hay 膽岷﹜ t岷 ngang th瓢峄漬g kh么ng hi峄噓 qu岷, c贸 th峄 khi岷縩 c谩c kh峄沺 v脿 c啤 ph岷 ho岷 膽峄檔g nhi峄乽 h啤n.

Do 膽贸, khi l锚n k岷 ho岷h cho ch瓢啤ng tr矛nh t岷璸 luy峄噉 c峄 Tian En, hu岷 luy峄噉 vi锚n 瓢u ti锚n m峄 ti锚u gi岷 m峄, t岷璸 trung v脿o c谩c b脿i t岷璸 th芒n d瓢峄沬 (nh瓢 squat v脿 deadlifts), k岷縯 h峄 v峄沬 v岷璶 膽峄檔g nh岷 sau khi t岷璸 HIIT.

T峄憈 nh岷 l脿 t岷璸 t岷, t岷璸 aerobic ho岷穋 t岷璸 d芒y cu峄慽 c霉ng 膽峄 t膬ng s峄ヽ b峄乶 c峄 c谩nh tay. Ng峄搃 tr锚n b脿n 膽岷 膽峄 luy峄噉 ch芒n. C瓢峄漬g 膽峄 t岷璸 ch芒n c峄 n贸 c农ng n岷穘g h啤n c谩c b脿i t岷璸 kh谩c.

Ti锚n c农ng ki峄僲 so谩t ch岷穞 ch岷 ch岷 膽峄 膬n u峄憂g c峄 m矛nh. D瓢峄沬 s峄 h瓢峄沶g d岷玭 c峄 hu岷 luy峄噉 vi锚n, c么 ch峄峮 th峄眂 ph岷﹎ l脿nh m岷h, h岷 ch岷 膽峄 膬n 膽贸ng g贸i s岷祅 v脿 膽峄 膬n nhi峄乽 ch岷 b茅o, 膽岷. Khi 膽贸i, anh Tian u峄憂g n瓢峄沜 ho岷穋 膬n d瓢a chu峄檛 膽峄 gi岷 c岷 gi谩c th猫m 膬n. B峄痑 膬n c贸 th峄 膽瓢峄 chia th脿nh nhi峄乽 lo岷 膽峄 膬n nh岷, ch岷痗 ch岷痭 l脿 kh么ng nhanh.

Th谩ng 4, c谩c c么 g谩i t峄 tin di峄噉 nh峄痭g b峄 膽峄 b贸 s谩t, nh峄痭g b峄 bikini m脿 kh么ng lo b茅o b峄g hay ng岷 m峄 th峄玜 tr锚n c啤 th峄. 岷h: Nh芒n 膼峄

Ti岷縩 h岷 ch岷 膬n ngo脿i h脿ng 膽峄 ki峄僲 so谩t l瓢峄g th峄ヽ 膬n v脿o c啤 th峄. N岷縰 ph岷 ra ngo脿i, c么 s岷 ch峄峮 nh峄痭g m贸n 膬n 铆t carbohydrate v脿 铆t ch岷 b茅o nh瓢 salad, tr谩nh 膽峄 u峄憂g c贸 ga, 膽峄 u峄憂g c贸 c峄搉, h岷 ch岷 n瓢峄沶g, chi锚n, r谩n ng岷璸 d岷. V矛 v岷瓂, c么 gi岷 4 k媒 ngay trong th谩ng 膽岷 ti锚n gi岷 c芒n, da d岷 h峄搉g h脿o, 铆t t岷璸 th峄 d峄 h啤n.

Trong th谩ng th峄 hai, Geita City gi岷 c芒n v脿 ch峄 gi岷 0,5 kg. Khi 膽贸, Ti岷縩 ph岷 t岷璸 luy峄噉 g岷 r煤t v脿 膬n 铆t h啤n 膽峄 膽岷 膽瓢峄 m峄 ti锚u. C么 c农ng ki峄僲 tra c芒n n岷穘g c峄 m矛nh v脿o m峄梚 bu峄昳 s谩ng sau khi th峄ヽ d岷瓂 v脿 ghi l岷 c芒n n岷穘g c峄 m矛nh 膽峄 so s谩nh.

Sau ba th谩ng t岷璸 th峄 d峄, c么 膽茫 gi岷 膽瓢峄 t峄昻g c峄檔g 13 kg v脿 duy tr矛 m峄ヽ c芒n n岷穘g l脿 46 kg cho 膽岷縩 nay. -T峄 ng脿y gi岷 c芒n, Ti锚n nh岷璶 膽瓢峄 r岷 nhi峄乽 l峄漣 m峄漣 ch峄 m岷玼 岷h. C么 t峄 tin di峄噉 3 b峄 膽峄 d脿i 86-60-89 cm Kh么ng ai tin r岷眓g c么 膽茫 c峄 g岷痭g n芒ng m峄ヽ t岷 40 kg 膽峄 gi岷 c芒n.

C么 ti岷縫 t峄 duy tr矛 ch岷 膽峄 膬n kh么ng c贸 ch岷 b茅o v脿 t岷璸 th峄 d峄 th瓢峄漬g xuy锚n 膽峄 gi峄 cho c啤 b岷痯 kh峄廵 m岷h v脿 kh么ng b峄 ch岷 x峄. Tian n贸i: 鈥淭岷璸 th峄 d峄 l脿 m峄檛 kho岷 膽岷 t瓢 x峄﹏g 膽谩ng v矛 b岷 膽茫 h峄峜 膽瓢峄 c谩ch ki峄僲 so谩t c芒n n岷穘g v脿 b岷 v峄 s峄ヽ kh峄廵 c峄 m矛nh鈥. 岷h: Vai tr貌 膽茫 膽瓢峄 cung c岷.

CATEGORIES