Giảm 57 kg trong 9 tháng

Đầu bếp New York Action Bronson, do Covid-19 đảm nhiệm, dự kiến ​​sẽ làm việc tại nhà và có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Chán nản vì mất kiểm soát cân nặng, anh quyết định tập trung vào việc giảm cân.

Buổi sáng, Bronson thức dậy lúc 4:30 sáng và làm việc chăm chỉ. Anh nâng vật nặng, siết cơ trên băng ghế, đập bao cát … và các động tác phối hợp khác.

Nhờ nỗ lực ăn kiêng và tập thể dục, Bronson đã giảm được 57 kg trong 9 tháng. Ảnh: Insider

Bữa sáng của Bronson bắt đầu với trứng bác và protein lắc. Công thức protein lắc dựa trên dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Sau những giờ tập luyện vất vả, lượng protein dồi dào sẽ giúp nó phục hồi và xây dựng cơ bắp. Anh chia đôi bữa sáng và ăn trước và sau khi tập.

Vào bữa trưa và bữa tối, anh ấy ăn ức gà, bông cải xanh, bông cải xanh chiên, ô liu, tỏi và lòng trắng trứng khác … bánh kẹo, món tráng miệng và các loại thực phẩm khác. Nhìn chung, thực đơn của Bronson gồm nhiều rau và protein, hạn chế tối đa tinh bột và đường.

Để giảm cảm giác thèm ăn vặt, anh đã bổ sung thêm sinh tố protein và các loại hạt rang với mật ong, quế và ớt để uống cả ngày. Bronson từ chối nhận món ăn vặt yêu thích của mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào, thậm chí còn tỏ ra rất quyết tâm khi ra ngoài ăn.

Vẫn cần phải hoàn thành một số công việc, nhưng thành công trong 9 tháng qua đã khiến Bronson hài lòng với nỗ lực giảm cân của mình. — Bảo Châu (theo người trong cuộc)

CATEGORIES