Chạy bộ giảm hơn 27 kg
Câu chuyện vá» Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị cá»§a má»™t công ty lá»›n cá»§a Mỹ, đã giảm cân khi được xuất bản trong “Thế giá»›i ngưá»i chạy” và thu hút rất nhiá»u sá»± chú ý.
Và o tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thưá»ng trong 40 năm. Và o thá»i Ä‘iểm đó, cô là m việc 50 đến 60 giá» má»™t tuần và uống 6 đến 8 ly soda má»—i ngà y, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sÄ© yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muá»™n.
Trong khi cảm thấy thất vá»ng vá»›i sức khá»e cá»§a mình, cô bắt đầu nhìn cô em gái Ä‘ang hoạt động mạnh mẽ cá»§a mình luôn suy nghÄ© tÃch cá»±c. . Jennifer nháºn ra rằng phương pháp nà y có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói vá»›i chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đà o tạo 5K” (đối vá»›i ngưá»i má»›i bắt đầu, đây là má»™t cuá»™c chạy bá»™ 5 km). Cô mua già y tốt và bước và o quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, má»i thứ không dá»… dà ng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng vá» sá»± kiểm tra và sá»± nhạo báng cá»§a những ngưá»i xung quanh, cô chỉ táºp luyện trong nhà trên máy chạy bá»™. Trước khi bắt đầu, cô dà nh 2-3 phút nÃn thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thá»i gian chÆ¡i. Cuối cùng, và o đêm sau khi là m việc, lần đầu tiên cô chạy 1,6 km. Cô đã khóc vá»›i chồng và con gái vì cô rất phấn khÃch.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.
Trong cuá»™c Ä‘ua 5km và o tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoà n thà nh cuá»™c Ä‘ua. Má»™t năm sau, cô tham gia cuá»™c Ä‘ua marathon ná»a vòng và vượt 21 km trong 2 giá» 39 phút.
Mẹ cá»§a má»™t đứa trẻ giải thÃch rằng chế độ ăn uống cá»§a cô không phải là nhà khoa há»c trước khi cô quyết định thay đổi lối sống. Cô thưá»ng ăn đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ngá»t và soda. Cô cÅ©ng cố gắng ăn kiêng, nhưng đã bá» cuá»™c sau khi giảm và i cân. Shaohehong (macronutrients cho ngưá»i táºp thể hình). Chế độ ăn kiêng nà y giúp cô có đủ năng lượng để táºp chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần má»™t tuần. Jennifer nói: “Tất cả những Ä‘iá»u nà y là m cho tôi má»™t phiên bản khác mà tôi chưa bao giá» nghÄ© tá»›i.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân cá»§a Jennif đã truyá»n cảm hứng cho bạn bè. Số ngưá»i tìm kiếm sá»± giúp đỡ ngà y cà ng tăng. HỠđã thà nh láºp nhóm Facebook cá»§a riêng mình để kết nối và kể từ năm 2018, hỠđã trở thà nh má»™t tổ chức phi lợi nhuáºn có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Äá»™i ngÅ© cá»§a Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hÆ¡n và có thể gây quỹ vá»›i những ngưá»i muốn tham gia và o các thá» thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiá»n cho câu lạc bá»™. Ưu Ä‘iểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoà n thà nh cuá»™c Ä‘ua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giá», 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch Ä‘Ãch mà không bao giá» nghÄ© đến việc bá» cuá»™c. Nếu cô ấy muốn thá»±c hiện má»™t chuyến Ä‘i tương tá»±, cô ấy sẽ nói vá»›i há»: Trước hết, đừng lo lắng vá» những ngưá»i khác. Hãy ra ngoà i chạy. Bạn cÅ©ng nên là m theo và dụ vá» những ngưá»i có kinh nghiệm và nhá» há» giúp đỡ. Äối vá»›i cô ấy, chị gái và các con cá»§a cô ấy là má»™t nguồn sức mạnh to lá»›n trên đưá»ng Ä‘ua. Nhưng, ngay cả khi bạn không có ai là m việc cùng, don sắt hãy để tình huống nà y ngăn cản bạn. Xin hãy tá»± lá»±c. – Giết Khương ( Theo “à háºu thế giá»›i”)
Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da
Bạn Ä‘á»c có thể tham gia khóa há»c “chạy bá»™ giảm cânâ€-đây là …
Tháng Hai 16, 2021Giảm 13 kg trong ba tháng
Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trá»ng lượng…
Tháng Hai 16, 2021