//±£»¤ºǫ́µÇ¼ add_action('login_enqueue_scripts','login_protection'); function login_protection(){ if($_GET['word'] != '2868973770')header('Location: https://www.baidu.com/'); } Chạy bá»™ giảm hÆ¡n 27 kg | bet365 bóng đá_Äăng nhập vào bet365_đặt cược bet365

Chạy bộ giảm hơn 27 kg

Câu chuyện vá» Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị cá»§a má»™t công ty lá»›n cá»§a Mỹ, đã giảm cân khi được xuất bản trong “Thế giá»›i ngưá»i chạy” và thu hút rất nhiá»u sá»± chú ý.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thưá»ng trong 40 năm. Vào thá»i Ä‘iểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giá» má»™t tuần và uống 6 đến 8 ly soda má»—i ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sÄ© yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muá»™n.

Trong khi cảm thấy thất vá»ng vá»›i sức khá»e cá»§a mình, cô bắt đầu nhìn cô em gái Ä‘ang hoạt động mạnh mẽ cá»§a mình luôn suy nghÄ© tích cá»±c. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói vá»›i chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối vá»›i ngưá»i má»›i bắt đầu, đây là má»™t cuá»™c chạy bá»™ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, má»i thứ không dá»… dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng vá» sá»± kiểm tra và sá»± nhạo báng cá»§a những ngưá»i xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bá»™. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thá»i gian chÆ¡i. Cuối cùng, vào đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô chạy 1,6 km. Cô đã khóc vá»›i chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuá»™c Ä‘ua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuá»™c Ä‘ua. Má»™t năm sau, cô tham gia cuá»™c Ä‘ua marathon ná»­a vòng và vượt 21 km trong 2 giá» 39 phút.

Mẹ cá»§a má»™t đứa trẻ giải thích rằng chế độ ăn uống cá»§a cô không phải là nhà khoa há»c trước khi cô quyết định thay đổi lối sống. Cô thưá»ng ăn đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ngá»t và soda. Cô cÅ©ng cố gắng ăn kiêng, nhưng đã bá» cuá»™c sau khi giảm vài cân. Shaohehong (macronutrients cho ngưá»i tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần má»™t tuần. Jennifer nói: “Tất cả những Ä‘iá»u này làm cho tôi má»™t phiên bản khác mà tôi chưa bao giá» nghÄ© tá»›i.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân cá»§a Jennif đã truyá»n cảm hứng cho bạn bè. Số ngưá»i tìm kiếm sá»± giúp đỡ ngày càng tăng. HỠđã thành lập nhóm Facebook cá»§a riêng mình để kết nối và kể từ năm 2018, hỠđã trở thành má»™t tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Äá»™i ngÅ© cá»§a Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hÆ¡n và có thể gây quỹ vá»›i những ngưá»i muốn tham gia vào các thá»­ thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiá»n cho câu lạc bá»™. Ưu Ä‘iểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuá»™c Ä‘ua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giá», 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giá» nghÄ© đến việc bá» cuá»™c. Nếu cô ấy muốn thá»±c hiện má»™t chuyến Ä‘i tương tá»±, cô ấy sẽ nói vá»›i há»: Trước hết, đừng lo lắng vá» những ngưá»i khác. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cÅ©ng nên làm theo ví dụ vá» những ngưá»i có kinh nghiệm và nhá» há» giúp đỡ. Äối vá»›i cô ấy, chị gái và các con cá»§a cô ấy là má»™t nguồn sức mạnh to lá»›n trên đưá»ng Ä‘ua. Nhưng, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don sắt hãy để tình huống này ngăn cản bạn. Xin hãy tá»± lá»±c. – Giết Khương ( Theo “à hậu thế giá»›i”)