Giảm cân 18 kg sau hai tháng.

Tan nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn, tôi càng thấy nhiều đốm mỡ thừa ở bắp tay, bụng và đùi.” “Hôm đó. Đó là 3/8. Tôi nghĩ rằng nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất xinh đẹp. Thật không may, tôi lại cao hơn một chút. Từ

Từ bé đến lớn, cô gái 1,52m này mũm mĩm Bị xích bởi biệt danh. Mọi người thường nói: “Nếu Tan gầy thì cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa.” Cô cảm thấy mình không thua kém cũng không thua kém. Gần đây, trọng lượng của nó đã tăng vọt, đạt tối đa 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món ăn nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như nem rán, gà rán, bánh ngọt … tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể mình chậm chạp và không thể thở khi leo cầu thang. Tủ quần áo cũng đã dần được thay thế bằng áo phông rộng, là một ống loe có thể che giấu những khiếm khuyết cơ thể, đặc biệt là bụng.

“Phải thay đổi”, cô ấy nói với một cái bắt tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn. – Hình ảnh Tâm cao 1,52 m và nặng 65 kg hai tháng trước khi giảm cân. Chất béo chủ yếu tích tụ trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học các phương pháp giảm cân khoa học. Lúc đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô nghĩ rằng ăn rau không béo và cô giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “cần giúp đỡ” và cô quyết định dừng lại và ăn “ăn sạch” – không ăn thịt.

Không có thực đơn cụ thể về mặt tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Nhiều món ăn khác nhau, bao gồm rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản khác có canxi. Hầu hết trái tim được đun sôi, hấp và chiên. Tránh chiên, chiên sâu, xào hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho bữa ăn an toàn hơn. ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây có đường như xoài và dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, cô phải tiết kiệm thức ăn trước khi ngủ qua điện thoại. Sau đó, cô chụp bức ảnh và nhớ nó như một màn hình điện thoại. Với lợi thế của nhiều loại thực phẩm và rau trong vườn, cô không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn.

“Khó khăn lớn nhất của Tam vẫn là ăn uống như một gia đình. Tôi đã thấy các con tôi ăn, uống và vui chơi nhiều lần. Bố mẹ tôi khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy, nó rất nhiều áp lực. Tâm nói. Anh ấy đã khóc khi thích những món ăn yêu thích của mình và nghĩ đến việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng mình có thể ăn ngay lập tức. Mặc dù ăn một chút chất béo cũng không sao, cô ấy lo lắng rằng mình sẽ giảm cân và có cơ hội giảm cân trong tương lai. Quá trình dài không khó, nhưng bạn phải kiên trì, đặc biệt là những người uống nước nhiều tuổi như tôi. Lưỡi Tâm lè lưỡi.

Ngoài ăn, Tâm còn dành một đến hai vài ngày một ngày Nhiều giờ nhảy dây và chạy bộ. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu vào máy, sau đó nhảy 200 lần và nhảy 300 lần. Cô nói: Nhiều người nói họ bỏ qua dây cho đến đùi. , Nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm 4 inch và tôi tự tin mặc một chiếc váy ngắn. “

Trước đây, Tâm không thích thể thao, vì vậy lần đầu tiên tôi cảm thấy đau. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải Tập thể dục trong phòng tập thể dục, hoặc tập thể dục bằng máy.

Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân gầy hơn và cơ thể chỉ sạch sẽ. Đặc biệt phần bụng dưới chứa đầy mỡ cứng và mỡ lâu, nên giảm mỡ. Khó khăn hơn, cần kết hợp các bài tập để uốn cong và siết chặt bụng.

Sau khi giảm 18 kg, Tâm tự tin chụp ảnh và khoe kích thước 62 trong chiếc váy bó sát và hở. Ảnh: cung cấp hình ảnh– – Vì không có cổ phiếu, Tâm trở lại trường một cách bất ngờ. Từ eo 100 cm đến 68 cm, chu vi vòng eo từ 86 cm đến 62 cm, học sinh có thể mặc váy bó sát, áo hở vai và khoe lưng. Anh ta đạt 47 kg và cố gắng duy trì cân nặng của mình.

Điều khiến anh ta hạnh phúc nhất là anh ta không cần phải “trốn” trong một chiếc áo lớn, anh ta cũng không cần phải đứng sau khi chụp ảnh. Những bức ảnh không cần phức tạp, chúng cần phải phức tạp. Phải mất một thời gian dài để chỉnh sửa. Chỉ hai tháng kiên trì, bạn có thể mặc chiếc váy yêu thích này.

“Mọi người đều được khen ngợi vì gầy và chúc mừng vì quyết tâm yêu 10 lần. Cảm giác chiến thắng bản thân thật đáng để thử cả đời “, cô gái này chia sẻ.

Tuấn

CATEGORIES