Mẹ giảm cân 17 kg sữa ấm sau sinh.

Là một huấn luyện viên, Thủy đã làm việc trong phòng tập thể dục được 6 năm và anh không sợ có con và dáng người. Khi mang thai, Thủy tiếp tục tham gia các bài tập thể dục nhẹ, giúp cô tránh được những khó chịu khi mang thai như khó chịu ở lưng và chuột rút. Các bà mẹ khỏe mạnh cũng có thể giúp em bé khỏe mạnh hơn.

Cô ưu tiên thực phẩm bổ dưỡng để giúp trẻ uống nhiều sữa. Khi mang thai, cô ấy dễ bị thiếu chất dinh dưỡng, vì vậy cô ấy cần uống vitamin, canxi, sắt và viên omega-3. Khi mang thai, Thủy tăng tổng cộng 24 kg. Thông thường, cô tập luyện và nâng tạ cho đến tháng thứ 8 của thai kỳ. Người mẹ mới mang thai ngừng tập cho đến khi em bé quay lại và chuẩn bị sinh nở.

Lúc đầu, Thủy hy vọng sẽ sinh thường xuyên, hai mẹ con sẽ sớm bình phục. Cô ấy khỏe mạnh, nghỉ ngơi tốt, và chuẩn bị tinh thần. Tuy nhiên, cho đến tuần thứ 38 của thai kỳ, em bé đã được mẹ hấp thụ tốt, nặng 4 kg và không có dấu hiệu sinh nở. Các bác sĩ dự đoán rằng vào cuối tuần, cân nặng của em bé có thể đạt 4,5 kg, do đó anh không thể sinh thường xuyên. Ngoài ra, dây rốn của em bé được quấn quanh cổ, có thể không giải quyết được kế hoạch sinh nở. Người mẹ quyết định thực hiện mổ lấy thai để đảm bảo an toàn cho trẻ.

Sau khi sinh con, đôi khi nhìn vào cơ thể không thể thay đổi và bộ ngực “béo” của mình, bà mẹ trẻ cảm thấy buồn chán. Hai tháng rưỡi sau, Thủy bắt đầu ăn, và thực hiện các bài tập giảm cân như squats, cung tên, và nhảy để giúp cơ thể cô trở nên linh hoạt trở lại. Tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà sẽ mang lại nhiều lợi ích, kích thích sự trao đổi chất của cơ thể và giúp các bà mẹ cảm thấy lạc quan hơn. Kết quả là, 13 tuần sau khi sinh, cân nặng của Shuy đã giảm từ 84 kg xuống còn 67 kg.

Ảnh: PT-Hiện tại, chế độ ăn uống của Shuyi thích thực phẩm bổ dưỡng, nhưng ít chất béo. Vào bữa sáng, bà mẹ trẻ ăn một bát ngũ cốc với trứng hoặc một lát bánh mì với bơ đậu phộng. Rau luộc là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là khoai lang luộc, vì vậy các bà mẹ có thể uống nhiều sữa cho bé. Thủy (Thủy) ăn thịt gà hầm nghệ để vết thương mau lành hơn, và chiên gà và nước sốt đu đủ hầm. Cô chọn các loại ít carbohydrate, chẳng hạn như gạo nâu và khoai lang, thay vì gạo trắng, và ăn nhiều trái cây và rau quả.

Tuyi cảm thấy một sự thay đổi lớn trong cơ thể của mình sau khi sinh. Hệ thống cơ xương yếu và cơ bụng mở rộng. Nhờ tập luyện sớm sau sinh, cơ thể cô dần hồi phục. Các bà mẹ trẻ cảm thấy may mắn vì làn da của họ không có vết nứt và ít nếp nhăn, mặc dù tông màu da của cơ thể ít hơn trước.

Chuẩn bị cho sức khỏe, rèn luyện cơ thể khi mang thai để phục hồi sau khi mang thai và có khả năng chăm sóc em bé. Đây là những gì Thủy học được sau khi làm mẹ lần đầu tiên.

Khánh Lý

CATEGORIES