Làm thế nào để giảm kích thước của “ bánh mì ”

Tôi đã phẫu thuật thận hơn một tháng và vết sẹo đã lành. Bây giờ, tôi đang tập các bài tập bụng, vì vậy tôi cảm thấy khó khăn hơn trước khi phẫu thuật. Nên giảm mỡ bụng như thế nào? Túi sưởi bụng có thể giúp giảm mỡ? Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về chế độ ăn uống và chế độ ăn uống. Cảm ơn bạn. (Ruan Shichao).

Minh họa: Sức khỏe phụ nữ.

Trả lời:

Shaw Brothers, xin chào,

Xin lỗi, bạn không cho tôi một độ tuổi cụ thể, vì vậy tôi phải làm việc chăm chỉ Gợi ý chi tiết hơn. Nếu bạn trên 19 tuổi và cân nặng và chiều cao của bạn đạt được các tiêu chuẩn trên, chỉ số BMI của bạn sẽ nằm trong phạm vi bình thường. Tuy nhiên, kích thước của bạn giống như mỡ bụng (80 cm trở lên đối với nữ và 90 cm trở lên đối với nam).

Mỡ bụng là tình trạng tích tụ mỡ bụng. Đây cũng là một căn bệnh béo phì, có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, mỡ máu cao và bệnh tim mạch.

Bạn phải ăn đủ thực phẩm và tập thể dục để giảm cân. cái bụng. Tuy nhiên, vì lý do phẫu thuật, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về cách thực hiện phẫu thuật chính xác mà không ảnh hưởng đến vết mổ và phẫu thuật.

Về nguyên tắc, để hạn chế mỡ thừa, bạn cần tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo. Không có cơ hội tích tụ mỡ ở bụng. Duy trì 30-60 phút tập thể dục hàng ngày, như đi bộ nhanh, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, không cần phải siết chặt.

Bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình để giảm mỡ, hạn chế tinh bột, không sử dụng đồ ngọt, không ăn chiên, nướng, mà phải được hấp và luộc. Thay vào đó, hãy dùng nhiều rau và trái cây để giảm độ ngọt, uống sữa không đường, sữa tách kem, ăn đủ chất, bỏ đi ăn sáng, ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều, không nên ăn hay không Uống lúc 8:00 tối, bạn cần duy trì 7-8 giờ ngủ đủ giấc mỗi ngày, không nên thức khuya.

Chúc bạn mạnh khỏe và nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm vòng eo.

Trân trọng. — Chuyên gia 1 Trần Thị Minh · Nguyệt (Minh Nguyệt)

CATEGORIES