Bí quyết giảm cân trên giường để giảm cân để thích nghi với lễ hội mùa xuân

Giấc ngủ ngon là điều cần thiết để giảm cân và sức khỏe. Nếu bạn không ngủ ngon, hormone đốt cháy chất béo là leptin, chất này sẽ giảm mạnh, dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng nhanh chóng. Nếu bạn làm gì đó trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể giảm cân.

Ảnh: Boldsky .

Theo giới thiệu của Boldsky, bạn có thể giảm cân nhanh chóng trước khi đi ngủ. Chế độ ăn kiêng tryptophan – thực phẩm giàu thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, giảm mức độ hormone căng thẳng và ghrelin trong cơ thể – thực phẩm thô có thể dẫn đến tăng cân. Bạn có thể ăn gà nướng, gà tây hoặc thịt cừu cho bữa tối.

Uống trà rooibos

Uống một tách trà rooibos (trà đen Nam Phi) trước khi đi ngủ sẽ làm bỏng da bạn. Mỡ bụng, vì nó giàu aslatin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà Rooibos có thể làm giảm hormone gây căng thẳng, từ đó ngăn ngừa cơn đói và tích tụ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

Chai nước giải khát có thể lắc protein

Nghiên cứu cho thấy uống protein lắc trước khi đi ngủ sẽ tăng cường sự trao đổi chất và làm bạn thon thả hơn. Điều này sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn qua đêm.

Ăn phô mai

Đôi khi có thể phản tác dụng khi giảm cân mà không ăn tối. Điều này sẽ rất khó khăn nếu bạn ngủ khi bụng đói. Do đó, ăn phô mai trước khi đi ngủ là vì nó giàu protein và tryptophan và sẽ không gây tăng cân.

Bình tĩnh và thư giãn trước khi đi ngủ

Nếu bạn cố gắng đi ngủ sớm và nó không hoạt động, đôi khi bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Tốt nhất là dành một chút thời gian để thư giãn và giải trí tốt hơn trước khi đi ngủ.

Tập thể dục giảm béo

Tập thể dục trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thực hiện các bài tập aerobic như thể dục nhịp điệu, chống đẩy, dễ bị và ngồi xổm – thực hiện kế hoạch – giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ngày mai trước khi đi ngủ. Hãy xem xét rằng một ngày bận rộn có thể dẫn đến sự hình thành các hormone căng thẳng, có thể dẫn đến chất béo dư thừa.

CATEGORIES