Là m thế nà o để các bà mẹ trẻ giảm 7 kg gạo lức trong ná»a tháng
Cô Thái Thị ThÆ¡m cao 1,56m và nặng 70 kg. Cô nằm ở quáºn Thanh Xuân, Hà Ná»™i. Má»—i khi nhìn mình trong gương, ngưá»i mẹ má»›i cảm thấy buồn vì vóc dáng quá khổ cá»§a mình và gặp khó khăn trong việc lá»±a chá»n trang phục phù hợp. Tôi đã thá» nhiá»u cách để giảm cân, nhưng nó đã phản tác dụng.
– Trước hết, tôi không ăn sáng hoặc ăn tối, chỉ ăn trưa. Cô Tom nói: Cách nà y, cÆ¡ thể kiệt sức, không là m gì và mất cảm giác ngon miệng. Lúc ăn trưa, cô mất tiá»n và là m má»™t bát 4 bát cÆ¡m, má»™t đĩa thịt và má»™t đĩa rau luá»™c, giúp cô ăn ngon hÆ¡n. Fatter trước. Cô đã tham khảo và áp dụng chương trình là m sạch cÆ¡ thể trong hai tuần, uống nước ép á»›t để giảm 9 kg, và nôn máºt xanh và và ng máºt má»—i ngà y, hy vá»ng rằng việc nôn nà y sẽ giúp cÆ¡ thể giảm cân. Sau má»™t quá trình thanh lá»c không khoa há»c, cÆ¡ thể cô tăng trưởng nhanh chóng và cân nặng cá»§a cô tăng 3 kg.
Tôi vô tình Ä‘á»c cuốn sách sinh há»c dà i cá»§a Ohsawa và nháºn ra rằng phương pháp nà y là khoa há»c, vì váºy cô ấy đã mua gạo lức ngay tại chá»—. Chế độ ăn hà ng ngà y cá»§a gạo trắng. Tôi đã ăn 3 kg thịt nạc trong tuần đầu tiên và giảm 4 kg trong tuần thứ hai – Cô Tom đã giảm 7 kg và cÆ¡ thể cô trở nên thon thả – phương pháp nấu gạo lức rất đơn giản. Hai lá» nước, má»™t chút muối trắng. Trước khi nấu, là m sạch gạo, trấu và loại bá» gạo bị hư há»ng nổi trên mặt nước. Äổ nước và gạo và o nồi cÆ¡m Ä‘iện và đun cho đến khi sôi, báºt chế độ nóng trong 10 phút, sau đó nấu như bình thưá»ng để giúp cÆ¡m trở nên má»m. Tom thưá»ng nấu 2-3 bữa má»™t lần. Sau bữa tối, nhặt giá» và bá»c vá»›i phần cÆ¡m còn lại để tránh bị ôi thiu. Khi bạn cần ăn, nếu bạn muốn hâm nóng nó, hãy dùng đũa để tạo má»™t lá»— nhá» cỡ ngón tay ở giữa nồi cÆ¡m Ä‘iện, đổ má»™t cốc nước sôi, Ä‘áºy nắp và nấu cÆ¡m ngon trong 10 đến 15 phút.
Tôi thưá»ng ăn cÆ¡m vá»›i Ä‘áºu tÃch cá»±c, su hà o, bắp cải Trung Quốc, cải xoăn, cá»§ cải trắng và rau tÃch cá»±c rắc nước tương và đáºu nà nh. Äôi khi cô ăn vịt, gà và trứng vì đó là má»™t thá»±c phẩm tÃch cá»±c. Cô Tom chia sẻ rằng ăn thá»±c phẩm tÃch cá»±c sẽ khiến cô nuôi dưỡng. Cô tuyệt đối từ chối ăn hà u, nghêu, trai, ốc, rùa, rùa và cá chép vốn là tiêu cá»±c. Là giúp cÆ¡ thể giảm cân, giảm cân, nhưng không cảm thấy mệt má»i do mất nước, nhuáºn trà ng, da hồng hà o. Äặc biệt là cÆ¡ thể má»m mại và sẽ không phai do đói, vì cô đã sá» dụng phương pháp giảm cân, và cảm giác thèm ăn vặt cÅ©ng giảm Ä‘i.
– Thá»±c đơn hà ng ngà y:
Buổi sáng: Uống trà gạo lức rang, cÆ¡m chÃn trá»™n vá»›i muối vừng. Nó là má»™t loại thá»±c phẩm hoà n toà n tá»± nhiên rang và xay có tác dụng là m mát gan và có thể loại bá» nhiệt. Theo Tom, cách là m trà gạo lức rất đơn giản. Trước khi nướng, không rá»a gạo bằng nước, chỉ loại bá» những hạt xấu. Cho gạo nâu và o nồi, khuấy bằng đũa để tránh cÆ¡m bị cháy, sau đó nướng cho đến khi gạo thÆ¡m mùi gạo thÆ¡m và mà u be trở nên tối hÆ¡n. Tắt bếp trong khi lái xe. Äợi cÆ¡m nguá»™i, cho và o chai thá»§y tinh và sá» dụng dần dần.
Khi uống nước, Ä‘o má»™t chén nhá» khoảng 100 gram gạo nâu rang và 2 lÃt nước. Cho gạo và o nồi, Ä‘un nhá» lá»a ở nhiệt độ thấp, thêm má»™t muá»—ng cà phê muối, Ä‘un nóng cho đến khi gạo trở nên má»m, chá» cho nguá»™i, sau đó uống nước sau khi lá»c.
– Äể có kết quả tốt nhất, vui lòng uống trà đen và trà nâu rang. Äun nóng đúng cách 2 đến 3 lÃt má»—i ngà y. Bà Tom chỉ ra rằng không nên để nước trà đen rang trong nồi quá má»™t ngà y, vì nó sẽ là m cho nước đục và có thể là m rá»—ng các ná»™i dung. Nếu không sá» dụng thì phải đổ và o tá»§ lạnh để là m mát. Chỉ cần hâm nóng trước khi uống.
– Bữa ăn bổ sung: 9:30 sáng hoặc 10 giá» sáng, khi bạn hÆ¡i đói, vui lòng ăn gạo lức hoặc táo. Äồ ăn nhẹ cá»§a anh thưá»ng có hà m lượng đưá»ng thấp trong trái cây.
– Sá» dụng gạo béo, dưa chuá»™t và đáºu cho bữa trưa .
– Uống má»™t chén nhá» gạo nâu và má»™t miếng thịt trắng cho bữa tối. Cô nhai cÆ¡m từ từ cho đến khi cÆ¡ thể gạo tan trong miệng. Thá»i gian để ăn má»™t chén gạo lức thưá»ng kéo dà i gần má»™t giá», nó có thể ăn cÆ¡m cùng má»™t lúc, và các hoạt động hà ng ngà y khác nên thoải mái hÆ¡n. Và o bữa tối, gia đình ăn cÆ¡m, và há» chỉ ăn rau luá»™c. Cô Tom nói rằng, vá» nguyên tắc, cô nên nhai gạo lức cà ng cháºm và cẩn tháºn cà ng tốt.
Cô dà nh hết tâm trà để táºp thể dục khoảng 15 phút má»—i ngà y để giúp cÆ¡ thể phục hồi. âm thanh. Sau hÆ¡n má»™t tháng áp dụng, cân nặng cá»§a cô giảm dần, cÆ¡ thể gầy và là n da chuyển sang mà u hồng.
Khánh Lý
Giảm cân bằng các bữa ăn già u chất xơ
Theo bác sÄ© Nguyá»…n Trá»ng Hưng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh…
Tháng Hai 21, 2021Bà quyết giảm 61 kg của nữ bác sĩ
Nhìn bức ảnh hiện tại cá»§a bác sÄ© Shalini, không ai nghÄ© rằng…
Tháng Hai 21, 2021