Nữ thí sinh ‘Bước nhảy ngàn cân’ trong hành trình giảm 20kg trong 3 tháng

Thời đại đầu tiên, Chúng Huyền Thanh rất gầy, chỉ nặng từ 50 – 54 kg. Mang bầu đứa con thứ hai, do cơ địa mà Chúng Huyền Thanh tăng hơn 40 kg, lúc sinh gần 100 kg. Thể hình và sức nặng dồn lên đôi chân rất lớn là nguyên nhân khiến Huyền Thanh bị yếu cổ chân, tư thế không tốt hoặc bất cẩn có thể dẫn đến chấn thương. Đang chăm sóc hai con, mối quan hệ với chồng gặp trở ngại lớn. Thậm chí, cô còn bị mất việc trong ngân hàng vì không đáp ứng đủ tiêu chuẩn thể chất cần thiết.

Chúng Huyền Thanh sinh con thứ hai. Ảnh: H.T

Bà mẹ này chia sẻ: “Khi cho con bú nếu ôm chặt bé sẽ khó thở, nhưng mẹ buông ra thì bé cũng khó bú” Chính vì khó khăn này mà chị đã đặt ra kế hoạch giảm cân cho mình. mục tiêu.

Thời gian đầu, Chúng Huyền Thanh áp dụng nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc như nhịn ăn hàng tuần, ăn kiêng nghiêm ngặt hay uống nước chanh. Hậu quả là cô bị đau dạ dày, tụt huyết áp, mệt mỏi và thiếu tập trung. Cô nhanh chóng giảm được 2 đến 3 ký, nhưng khi thực hiện lại chế độ ăn kiêng, Chúng Huyền Thanh lại càng tăng cân hơn. Cô ấy phải tính toán cân nặng của mình một cách chính xác. Do cân nặng tăng nhanh, một lượng lớn mỡ sẽ tích tụ ở bụng và đùi và rất ngấn mỡ, ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe, vì vậy các mẹ hãy ưu tiên cho mỡ ở 2 vùng này. Chúng Huyền Thanh giải thích, khi lượng mỡ đã giảm đến mức cần thiết, việc tập luyện siết cơ sẽ có lợi hơn để giúp thân hình săn chắc, thon gọn. Để có thể giảm mỡ nhanh nhất, Chúng Huyền Thanh tập HIIT. Bài tập này bao gồm một chuỗi các bài tập toàn thân đan xen với các bài tập cường độ cao và cường độ thấp, nhịp tim đập nhanh có thể đốt cháy mỡ thừa, từ đó làm tăng hàm lượng oxy trong máu. — Ngoài tập gym, Huyền còn tập nhảy nên cần phân bổ thời gian hợp lý. Buổi sáng, bà mẹ đơn thân dành 2 tiếng tập gym từ 9h30-11h30, ăn trưa khoảng 1 tiếng rồi tập nhảy. Lịch này được duy trì đều đặn trong hơn 3 tháng, chế độ ăn uống khoa học được Chúng Huyền Thanh đặt lên hàng đầu. Quy tắc là giữ nguyên nhómNếu cần thiết cho cơ thể, lượng calo cần được tính toán kỹ lưỡng để giảm béo hiệu quả đồng thời an toàn cho sức khỏe. Cô loại bỏ tất cả các món ăn nhẹ yêu thích khỏi chế độ ăn uống của mình. Lượng thức ăn không được thoải mái như trước, vì cần phải cân đối để lượng calo hấp thụ ít hơn calo tiêu thụ, để cơ thể giảm cân lâu dài và đào thải mỡ tích trữ.

Huyền Thanh khiêu vũ thể thao cùng huấn luyện viên Quang Đăng. Nhiếp ảnh: NVCC

Ăn rau xanh, trái cây, bổ sung cá thường xuyên và uống nhiều nước là những thực đơn quen thuộc để Chúng Huyền Thanh phục hồi sức khỏe. Áp dụng chế độ tập luyện khoa học vào chế độ ăn kiêng, Chúng Huyền Thanh giảm gần 20 kg trong 3 tháng. Kỷ lục giảm cân nhiều nhất trong một tuần của cô là 2,8 kg. Sự thay đổi này cho phép Chúng Huyền Thanh mặc nhiều trang phục cỡ S hoặc M mà cô thích, nhờ đó cô tự tin hơn vào hình thể của mình. Tuy nhiên, do giảm cân quá nhanh, cô bị rạn da, nhăn nheo khiến thân hình kém hoàn hảo như mong đợi. .

Tích cực tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp Chúng Huyền Thanh lấy lại vóc dáng thon gọn. Ảnh: NVCC

Chúng Huyền Thanh đạt giải Nhì cuộc thi “Bước nhảy ngàn cân” và giải Á quân “Người giảm cân an toàn và hiệu quả nhất”. Người tham gia chia sẻ: “Tôi rất hạnh phúc khi giảm cân và tập nhảy. Tôi hy vọng sẽ truyền tải thông điệp rằng nỗ lực không ngừng sẽ giúp chúng ta đạt được kết quả giảm cân tốt”

Nguyên

CATEGORIES