Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây- đây là một bài tập rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng calo từ 3500 đến 7.000 calo, vì vậy bạn có thể giảm khoảng 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi quá nhiều, ít vận động… Dù thực đơn ăn kiêng khắt khe cũng khó loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu bằng cách đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

[Tiêu đề]. Ảnh: Làn da khỏe đẹp-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh cho biết, chạy bộ có thể kích thích tuần hoàn máu và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” các chất thải, giúp da trở nên săn chắc và căng bóng.

Theo bác sĩ Emma Wedgeworth (Emma Wedgeworth), trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng hàm lượng oxy, cung cấp dưỡng chất giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá Bước đầu tiên của mụn trứng cá là các lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các bài tập thường xuyên, hormone tự nhiên cortisol cũng có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như chàm. Bởi “stress” cũng là một trong những tác nhân chính khiến bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn.

Chân gầy

“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi thường gặp của bạn. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ Học viện chạy bộ Magic Fitness, huấn luyện viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California cho biết: “Đối với một người tập bình thường, chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn tiêu mỡ. -Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện, Tiểu Phương cho biết, hoàn thành chặng đua 1 km không thể đốt cháy trung bình 50 calo, để giảm được 1 kg thì cần đốt 7.700 calo, vì vậy mọi người nên đốt mỗi ngày. Chạy bộ khoảng 40 phút, hoặc kết hợp với các bài tập tiêu hao nhiều năng lượng khác để thân hình thon gọn hơn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tăng cường rau xanh, hoa quả ít đường, uống đủ nước mỗi ngày .. .

Thường xuyên chạy bộ, học tập người khỏe mạnh sẽ giúp đôi chân thon gọn Ảnh: Popsugar

Hiện tại, Tiểu Phương đang là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và mục tiêu là Những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập. Khóa học bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, hệ thống bài tập thực hành và file tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân thất bại trong quá trình giảm cân, các chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, đúng Phương pháp tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ, khớp, cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, Bệnh gan nhiễm mỡ, cách giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho người chạy marathon.

Tham gia học trực tuyến trên ewiki. Vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và đóng trước học phí. Trị giá 500.000 đồng, sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán tại ATM nội địa qua thẻ quốc tế, học viên có thể bắt đầu học khóa học.

CATEGORIES