Đi bộ nhanh mỗi ngày, cô gái giảm 30 kg

Krystal Sanders hiện tại đã giảm được 30 ký. Nhiếp ảnh: Kenny Braun.

Dù chỉ 5’2 nhưng Krystal Sanders (Krystal Sanders) đã nặng tới 84 kg. Cô ấy không thể cưỡng lại đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Khi chuẩn bị tổ chức đám cưới vào năm 2008, áp lực khiến cô ăn nhiều hơn. Cô ấy chắc hẳn đã mua một chiếc váy cưới 18 inch của Mỹ.

Khi bộ ảnh cưới được hoàn thành vào tháng 10 năm 2008, cô ấy thậm chí không muốn nhìn vào chúng. “Khi chỉ có một mình, tôi nhìn bức ảnh và khóc”, cô gái chia sẻ, “Nó giống như một cú đấm vào mặt. Tôi xấu hổ vì mình quá béo”. Từ đó, cô biết mình cần phải đổi tiền. .

Krystal sau đó dọn dẹp nhà bếp và loại bỏ tất cả khoai tây chiên, pizza đông lạnh và đồ ăn vặt khác. Thay vì ăn ở nhà hàng, cô bắt đầu tự nấu ăn với thực đơn lành mạnh, ăn nhiều rau và tính toán kỹ lưỡng. “Tôi đã mở mắt để thấy sự khác biệt giữa thức ăn tôi thường ăn và thức ăn tôi ăn. Cô ấy nói:” Một người nên ăn bao nhiêu thức ăn. “Cô ấy bắt đầu tập 30 phút đi bộ nhanh sáu ngày một tuần. Sau đó, cô ấy xây dựng lại các bài tập đã học từ DVD” Giải thích “, loại bỏ hoàn toàn soda và thực phẩm chế biến sẵn. Cô ấy đã đạt được cân nặng lý tưởng là 60 kg. Cô ấy không dừng lại. , Cô gái tiếp tục giảm cân cho đến tháng 12 năm 2009, cân nặng của cô là 54 kg. “Tôi không thể tin được. Tôi nghĩ rằng sự cân bằng đã bị phá vỡ. “Krystal hạnh phúc lắm. Giờ Krystal đã đủ sức khỏe để tự tập chạy 14 km hoặc đạp xe leo núi cùng chồng. Cô ấy không còn sợ khi xem ảnh nữa. Cô vui vẻ cho biết: “Tôi từng trốn trong máy ảnh, nhưng bây giờ tôi thích nhìn thấy mình trong ảnh”, “Cuối cùng tôi cũng hài lòng với ngoại hình của mình.

Bí quyết của Krystal: -Bổ sung sắt: giảm cân không chỉ là tập thể dục. Thay thế chất béo bằng các thành phần cơ bắp để đốt cháy nhiều calo hơn.

Dùng sữa chua Hy Lạp: trong bát Hãy dùng sữa chua Hy Lạp ít béo thay vì các loại gia vị như mayonnaise.

Chuẩn bị đầy đủ: Hãy chuẩn bị ngay dụng cụ tập thể dục. — Minh Nguyễn (Theo Margot Women’s Health Magazine)

CATEGORIES